多注意休息，没有什么灵丹妙药能喝了或吃了就能精神百倍。 平时不要太紧张，不要想太多，下班之后放松放松。 睡前尽量让自己彻底放松，什么都不要想。 要慢慢调节你的身体状况，而不是靠外界的东西来改善。 我的睡眠质量也不好，每天跟没睡一样。 不过现在有改善了，就是要生活规律，不要给自己太大的压力 学会放松自己，调节心情。不要把自己逼得太紧张。还有需要充足的睡眠
