体育不好怎么办

2024-11-19 12:33:43

推荐回答（5个）

回答（1）：

练习立定跳远方法挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成3－4组。收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。
练习实心球（1）上肢力量：可采用俯卧撑、举哑铃（也可以用板凳代替）来进行。男生30个/次，女生20个/次，每次间歇2分钟，共做3次。（2）腰腹力量：采用仰卧起坐、俯卧一头起来进行。练习时要求在动作到位的基础上，强调速度爆发力。力量较好的同学，可手持实心球进行练习，效果会更好。男生30个/次/分钟，女生20个/次/分钟，每次间歇3分钟，共做3次。（3）下肢力量：1.距离20——30米的连续蛙跳和单腿跳，要求动作到位、连贯；每次练习间歇1分钟，做5次。2.50——100米的短距离跑，要求全力冲刺，每次练习间歇2分钟，做5次。

回答（2）：

仰卧起坐需要每天练习，至少每天做50个吧。身材不是很胖的话，提高会很快的。实心球呢，需要练习上肢力量，还有投掷动作也是很重要的，可以找体育老师指导一下。50米跑要求练爆发力和下肢力量，室内的话，每天多做蹲起，一组最少30个。可以试一下下肢负重爬楼梯。平时也要注意营养啊，多补充蛋白质，还有个最好的提高身体素质的运动，就是跳绳，每天就算坚持跳绳10分钟，对于提高成绩也是很有作用的。

回答（3）：

我觉得体育的好坏都是靠平时努力的结果,不管你是否喜欢体育但是毕竟它很重要,要是锻炼跑步的话,我建议你是早上6点以前晚上8点以后慢跑比较合适,记住要慢跑,那是有氧运动.不能说什么跑多少米
,不能准确的说,应该跑20分钟以上(每天),只要你坚持下去,体质会变的很好的!坚持1个月,就有变化了.我就是运动员,教练和我说的.
跑步也不要注意什么
只要你慢跑就可以了
不要让呼吸困难
冬天是很冷
你跑步就不会觉得冷了
体质一增强就很少感冒

回答（4）：

呵呵，我告诉你，那时就需要平静呼吸，给自己放松，小声给自己说：我最棒！我最棒！那时，我只想得第一，虽然平时真的没曾第一过。你行的，相信自己吧！！

回答（5）：

有很多体育方面是一个心态的问题很多人心态很放松没有一种相对的“狠”劲他就很难成功其次才是身体方面每天早睡最好5点到6点时段起床开始跑步头两天可以选择5分钟适应了以后10分钟 15分钟即可。
然后就是多练习技术动作实心球这种不是光有力量就可以发挥的好的技术动作也占很大一部分原因其他就是硬件了~每天早上跑完步找几个朋友或者自己早点到学校多练一下仰卧起坐~ 剩下的几项就可以不用管了只要你前面做的好后面几项保证你不会差的