关于弹跳的问题

2024-11-20 19:38:49

推荐回答（3个）

回答（1）：

这个有效，最好还是在小腿上绑上沙袋。你穿砂衣只是在起跳时有负重，你要练的是小腿肌肉。最好还是在腿上绑沙袋做练习。
在一个你说的个子问题。这和你的基因相关，只要不练的过渡，适当的联系是不会影响的，你要有计划的联系。联系完好要有放松和足够的恢复休息。过渡练习或急于求成会磨损骨骼当然就会影响海拔了，说一句你不爱听的话，你都22了，在长能长到哪去。我劝你最好不要自己盲目的联系，找个教练咨询个训练计划。补充一句，如果你练习弹跳是为了打篮球，一定还要加强腰腹力量，否则你跳的在高也没用，还容易受伤。

回答（2）：

恩恩我也是强烈鄙视复制那个计划...
我倒没什么练弹跳的经验但是我弹跳的经验倒是相当多我168身高的时候应该是初二那时候可以摸筐了
你的弹跳不算差了在一般人中应该算好了
22岁应该不怎么涨个儿了所以负重练习应该是个好方法我想你小腿变粗的原因应该是和饮食结构有关如果你经常负重练习那么腿部肌肉多的地方就会聚集很多乳酸所以这种情况下饮食就应该偏碱性比如蛋清(蛋白) 而且剧烈运动后如果吃很多肉那当然会"肌肉膨胀"
你看看这些链接吧都是我搞定的弹跳类的问题会对你有帮助的!!

http://zhidao.baidu.com/question/92178861.html

http://zhidao.baidu.com/question/93347175.html

http://zhidao.baidu.com/question/93738120.html

http://zhidao.baidu.com/question/93098637.html

http://zhidao.baidu.com/question/94385402.html

http://zhidao.baidu.com/question/95119229.html

http://zhidao.baidu.com/question/94866839.html

http://zhidao.baidu.com/question/94193248.html

http://zhidao.baidu.com/question/94981634.html

http://zhidao.baidu.com/question/95124188.html

http://zhidao.baidu.com/question/94892925.html

http://zhidao.baidu.com/question/95853475.html

回答（3）：

建议练习蛙跳坚持一个月，就能扣。