仰卧起坐能减肚子吗?

2024-11-16 23:53:01

推荐回答（5个）

回答（1）：

谁说没用
你的时间太少了
仰卧起坐必须要做到消耗能量特别大才能说起到减肚子作用
具体方式是先慢速做大概50个然后快速100个接着慢速50个
如果还能坚持按照上述方法继续知道坐不动为止
另外姿态要正确双手抱头两腿并拢 PP压这地面然后用肚子的力量起来不要靠手和惯性甩

回答（2）：

　　仰卧起坐主要是锻炼腹肌的，对于减肥没有什么作用。如果是要锻炼腹肌和减肥，那么可以在练完腹肌后慢跑40分钟。
　　连续慢跑40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。

回答（3）：

　　可以减肚子。
　　仰卧起坐和仰卧抬腿各100个，各分4组完成，可以两三天做一次，。仰卧抬腿不要从0度到90度做，这样会伤腰，最好从30度到120度。只要坚持你的腹部就会出现曲线了，当然做完这200个也是很辛苦的。
正确的仰卧起坐做法：1、仰卧在床上，双脚伸直，双手半握拳捏着耳朵，尽量展开双臂。2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要离开地面。3、缓慢的下降让身体恢复原位，重复做以上动作。

　　

回答（4）：

我是一名有着8年健身经验的教练。腹部是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。
在这里提醒你一点把腹肌分为上腹下腹两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。
动作主要有仰卧起坐曲腿仰卧起坐跪姿拉力器收腹坐姿屈膝举腿悬挂举腿仰卧举腿等等。
当然还要多跑步

回答（5）：

很多人以为疯狂做仰卧起坐就能瘦肚子，但我告诉你们这个想法是错误的，首先呢，局部减肥基本不存在，大肚子也不是靠运动就能瘦下去的