减肥的烦恼，谁帮我解决呢？

晚上七点到八点跑效果最好
我是一个靠慢跑减肥成功的人，而且我现在还一直在坚持慢跑。不运动是无法做到真正减肥的。节食、吃药等方法对身体非常不好，而且很快又会反弹，等于是糟蹋了身体又没减到肥。
慢速长跑是公认的最好的减肥方法。
强烈推荐你通过慢速的长跑来减肥。 慢跑减肥，快跑长肌肉。
慢跑大概就是两分半钟到三分钟跑一圈（400米）为宜。呼吸就是顺其自然。慢跑不必担心呼吸，基本你不会觉得接不上气。不用怕会坚持不了，只要你开始半个月坚持下来了，你会发现长跑也不是很吃力的事，甚至会有喜欢上跑步的感觉。
一周跑四天或五天，每次30至40分钟就可以了，没时间的话跑20分钟也可以，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。
最好不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑30分钟，一下子跑完比分两次跑效果要好得多。
跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来，最好走个一百米左右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿，而且对心脏也不好）
再稍微注意一下饮食（强烈反对节食，少吃高热量得食物比如巧克力|、冰激淋等就可以了。）一个月以后就会有效果了，半年就能减得差不多了。
再提一点建议：一定要坚持，但也要适当休息，一周最好有两天或三天休息。
还有就是你减肥成功了最好还能坚持慢跑，不光是减肥，慢跑对你的免疫力、心肺能力都是很有帮助的。
祝你减肥成功！

可以得，亲身实践，你早上和晚上都跑一个小时，再配合早中午正常吃饭，晚上少吃得方法，一个月至少会有10斤得

我的切身经验哈：我是早上起来喝一杯蜂蜜水，吃早餐，一时候后开始转呼拉圈，转一个半小时，中午一碗米饭和菜。下行是红豆薏仁汤，然后睡觉。一个半月瘦了10斤，腰瘦了5CM。加油

顺其自然吧，只要不是胖得太过分，只要身体健康就好了，不用太要求完美