去健身房锻炼都需要带些什么？最近刚刚办了一张卡

去健身房一般带运动时穿的衣服和鞋，如果有洗澡的地方要带洗澡的用品，带水。
运动最重要的就是准备活动，运动前一定要做准备活动，这样不容易受伤（运动损伤很讨厌的）。
刚开始的时候，如果以前没练过或者身体力量不是很足的，先从轻的重量开始，慢慢往上加，我一般用能承受的最大重量（就是只能做动一个动作的重量）的60%-80%，不过不同的训练方法用的重量不同，建议你问一下教练比较好。
有的动作最好有人帮你保护，比如卧推之类的。
还有就是健身一定要坚持，半途而废的好多~。有运动伙伴最好，可以相互督促，建议你拉女朋友或者要好的朋友。

需要健身手套、足够的水（800ml以上）、运动裤、运动上衣或背心、毛巾（擦汗、洗澡）、洗浴用品（沐浴露、洗发液）、如果有必要，带双浴室用的拖鞋，如果健身房不提供锁还要带上柜子锁，最好是密码锁，这样可以把铃铛乱响的钥匙锁在柜子里。
祝您健身愉快^ ^！

要带的东西 楼上的说的很对 不过运动量大的话 建议多带一套衣物 我一般去都是带2身的 骑完单车要换一身 要不汗津津的去练器械 自己不舒服 弄的器械上全是汗也不好
饮料的话 基本上喝自己带的白开水就非常好,可以少加一点点盐分和蜂蜜 也可以喝脉动 尖叫 或者宝矿力

水壶、护套就行了
还有擦汗布，呵呵

1、胸肌：胸肌是最能展现男人魅力的肌肉之一，训练方法其实很简单，比如从超市购买一个拉力器，一开始可以买重量小的，之后慢慢增加强度，拉力器可以训练到手臂和胸部的肌肉。其次，俯卧撑也是非常好的选择，不需要场地，在家里就可以开展，去健身房的话，仰卧推举及杠铃都是不错的选择。、
2、腹肌：腹肌是比较难训练的地方之一，如果你想成为8块腹肌的男人那可不是一朝一夕的事情，首先我们说简单的，就是仰卧起床，和俯卧撑一样无需条件，每天睡前记得坐就好了，唯一要注意的是方法一定要准确，动作一定要到位。另外抬腿也是一个不错的方法，人保持平躺双腿抬上抬下重复多次，会感觉到腿部肌肉和腹部肌肉的酸痛感，达到锻炼的目的。
3、小腿：小腿的话是比较简单的，容易训练的肌肉群之一，最常见的就是跑步。其次很多的体育运动都可以锻炼到小腿的肌肉，比如篮球、羽毛球等等，很多人的小腿肌肉都是有的，只是还未开发，强度不够，看不太出来而已。
4、手臂：我们主要介绍手臂里的肱二头肌，肱二头肌最好的方法就是杠铃、推举，有条件可以去健身中心尝试卧推，没条件的话买几个杠铃在家里也可以慢慢的开始练起来，逐步的增加重量，另外拉力器也是不错的（同时锻炼胸肌）
5、注意事项：强度不要一开始就过大，以免损伤肌肉群。注意饮食上的平衡，另外，不要熬夜
千万记得吃早餐，因为不吃早餐的话，会消耗你的肌肉和脂肪。