预防“
鼠标手
”，关键是要尽量避免
上肢长
时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，如握着鼠标或打字等，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对腰背、颈部肌肉和
手肌
腱鞘
等部位的损伤。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，
移动鼠标
时不要用
腕力
而尽量靠
臂力
做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。另外，鼠标最好选用弧度大、
接触面
宽的，有助力的分散。
谢谢采纳
“鼠标手”早期症状比较轻，比如只在使用鼠标时容易抽筋或手掌偶有发麻，这时需要休息。必要时可用木板等方法将手腕固定，使其伸直，通过让受压的神经放松，改善血液循环来改善症状。
鼠标手(即
腕关节综合征
)
致病原因：长期使用
电脑键盘
和鼠标，可能与一种称为腕关节综合征的疾病挂上钩，出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部
肌肉萎缩
。问题出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，导致
周围神经损伤
或受压迫，使
神经传导
被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。另外，肘部经常低于手腕，而手
高高地
抬着，神经和肌腱经常被压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因
过度疲劳
而受损，造成缺血缺氧而出现麻木等一系列症状。据调查，女性发生“鼠标手”比男性多，这是因为，女性手腕通常比男性小，腕部
正中神经
容易受到压迫。
缓解方法：
1.
尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下，使用鼠标或打字时，每工作一小时就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。
2.
使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。
3.
使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
4.
不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。
5.
鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助力的分散。
6.
使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。
活动活动手指啊或者放在热水里泡一泡。按摩一下手掌也是很有效的办法（可以吧手掌在豆豆上滚一滚）
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