中年人经常跑步锻炼身体，对身体有什么影响呢？

中年人经常跑步锻炼，对身体健康大有益处。经常跑步锻炼的人身体免疫力会增强，能够更好的抵御病毒侵入身体，就不容易生病了，除此之外还会有很多好处，下面详细展开说说。

如今中年人面对工作和家庭普遍压力很大，很多人是很难抽出时间来进行身体锻炼的，就算有时间也想多休息休息，所以很多都会有中年发福的迹象。那坚持跑步的中年人，消耗了囤积的脂肪就可以远离发福了。

另外跑步可以加快身体的新陈代谢，通过排汗就可以排出身体的一些毒素，使人感到神清气爽，一定程度上还可以缓解精神压力。同时身体的新陈代谢速度加快了，那么细胞的更新速度也会加快，这样就可以改善身体的亚健康状态。

虽然前面说到了经常跑步对身体有很多益处，但物极必反，高强度的跑步训练会使得身体能量消耗过多，如果不能及时补充能量的话，在跑步的时候就很容易出现身体无力、头脑眩晕的状态，甚至还可能发生晕倒、休克的情况。

因为运动会消耗身体的能量，在跑步之后我们通常会产生很强烈的饥饿感，很多意志力不坚定的人就会忍不住进食，同时还会偏向于喝碳酸饮料、吃甜食、油炸食品之类的东西，运动之后吃这些东西身体更容易吸收，反而不利于减肥。

由此可见，中年人经常跑步锻炼对身体是很有益处的，但是跑步也得有规律并且每天坚持这样才会起到效果，三天打鱼两天晒网只会适得其反，锻炼身体除了跑步也还可以游泳、打篮球、登山、骑自行车等等，只要坚持锻炼都会起到锻炼身体的效果。

长期跑步的人，对身体都有什么影响？涨知识了

经常跑步肯定是好处大于坏处的，人到中年身体代谢变慢，跑步的时候有助于促进血液循环，让身体越来越强壮。

中年人经常跑步锻炼对身体，对一些有疾病的人来说，会对身体产生一定影响，比如：空气质量差的时候跑步，会刺激呼吸道，血压高者跑步，会影响血压的正常，膝关节有问题的病人，跑步会影响到膝关节。

人到中年难免会渐渐衰老，这时候长久的跑步锻炼会促进身体新陈代谢，加速吸收营养及更快排除毒素。并且加强身体素质，心肺等功能，长期跑步的中年人会发现自己的肌肉逐渐壮硕，降低骨质疏松的概率，让自己保持健康的身体。