女朋友嫌弃我太胖了，怎么办？

2025-03-06 22:20:11

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回答（1）：

制定计划，合理减肥。肥胖是严重影响人体健康的一种病态，也影响了人的生活各个方面。

要减少热量摄入，人体变胖主要是体内摄入热量过多超过人体所需的热量，然后体内多余热量积累形成脂肪储存体内。每天喝大量的水，每天分多次没小时一杯水，至少喝8杯，只有水才可以把体内多余热量排出体外。

去跑步，太胖了，我们可以每天早上起早一点，尤其是周末休息的时间，早起一点去跑步锻炼身体。多运动，每天坚持做1个小时的慢跑，可以有效提高新陈代谢，在热量控制的配合下，可以有效减少体内脂肪。

不吃宵夜，每天晚上吃过晚饭后，要尽量的去克制自己不要再吃宵夜，因为吃宵夜会让我们更容易长胖。喝绿茶，绿茶能有健康的减肥功效，每天我们饭后两个小时，可以泡一杯绿茶来喝，经常喝绿茶能使我们不容易发胖。多吃青菜，每天吃饭的时候，我们不要只吃肉，要多吃青菜，多吃青菜能让我们不易长胖和身体健康。

少吃甜食，甜的食物我们每天可以吃一点，但不要吃得太多，每天适量的吃一点还能让我们不发胖，而且身体更健康。不吃加工食品。绝对绝对不能吃加工过的食品，把所有加工食品都清理掉。就算包里就有，你也不要去吃它。当然，在如今这个社会，这一点几乎是不可能做到的，但你还是尽量遵守吧。

多吃水果和蔬菜。既然不能吃加工食品，水果和蔬菜就成为最佳（也是最健康的）选择。而且，水果和蔬菜还是低卡路里、高能量的食品，这是因为它们含大量的水（水的卡路里为0），以及大量的维他命和营养成分。

去游泳，当我们已经体重超标太胖了的时候，不要一有空闲就呆在家里，这个时候我们可以去游泳，游泳不仅能减肥，还能让我们保持健康的身材。拒绝喝酒。你知道啤酒肚吗？这就是由喝啤酒引起的。不可思议是吗？啤酒会将雌激素释放到血液中，使你不断增重。不过偶尔喝杯红酒是不要紧的，只是悠着点你每天的卡路里配额，可不要浪费在泡吧喝酒这种事情上。

回答（2）：

那就要减肥咯，对于男生减肥会比女生减肥容易得多的。很多肥胖男人对于减肥都无从下手，不知道正确的方法，及时短时间内减肥了，但是不注意就会反弹，我大家一起分享男人科学减肥的最好方法，这个夏季需要减肥的男士们可以学学。

一、科学减肥小窍门

1、泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。

2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。

3、多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。

5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。