运动完之后不能马上立即洗澡吗？

剧烈运动完后，很多人会选择马上洗澡，其实这对身体是有害处的。给大家分析一下为什么大量运动后不能马上洗澡。
大多数人习惯在进行体育运动后马上洗一个热水澡，认为这样既可去污又可以有效的解除疲劳，其实这是很不科学的。专家说，运动后身体状况尚未恢复平稳状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
因为人体在运动时，由于肌肉不断收缩，运动量逐渐加大，为适应运动的需要，心率及呼吸也会随之加快。血液循环会加速，流向肌肉和心脏本身的血液增加。当运动停止后，血液的流动和心率虽然会放慢，但仍会持续一段时间，才会渐渐趋于平稳，恢复到运动前的状态。如果这时立即就去洗澡，机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步续增加，导致其他器官供血量不足，尤其是造成心脏和脑部等重要器官的供血不足。与此同时，运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧。因此运动后立即洗热水澡。常常会出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降，虚脱休克和晕厥。
当然这种现象对于大多年轻和健康人来说，可能只会感到有些头晕眼花，停止洗澡，休息一会儿就可以恢息。如果自身就患有高血压或冠心病就很危险，一旦引起心脏和脑缺血严重不足导致发生缺氧，很可能使病情加重，诱发心脑血管系统疾病急性发作的可能。因此，对于老年人或者身体肥胖者这些心脑血管病高发人群来说，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
另外，运动后特别不宜在浴盆中泡澡，更不宜进行桑拿。因为泡澡时，人体下肢血管会进一步扩张，血液容易集中在身体下肢，导致大脑缺血。
因此，运动完后，最好休息30-45分钟，待身上的热散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。选择温水淋浴的方法，时间要短，在5~10分钟内完成。水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温。在泡澡前后和休息时间，可以喝杯水，适当补充水分。另外，运动过后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到肌肉酸痛，最好做一些缓慢轻柔的伸展动作，以缓和乳酸的堆积，这时再去洗澡更能帮助身体恢复

我们在运动时，由于肌肉不断收缩，为适应运动的需要，心率也会随之加快，血液循环会加速，流向肌肉和心脏的血液增加。
当运动结束后，血液流动减慢，心率放缓，但也需要一段时间才能恢复到我们运动前的态。
如果这时洗澡的话，肌肉和皮肤的血管都会扩张，
血液继续流向肌肉和皮肤，所以容易出现心脏、
大脑供血不足，
表现出来就是头晕眼花、
无力的症状。
所以小编的建议是，
最好先休息10-30分钟，等心率平稳，擦干汗，再去洗澡比较好。

运动后不能马上洗澡

我记得是运动之后不能马上洗澡，立马洗澡很容易出现身体不适宜的状况。具体原因忘了，所以即便夏天很热，跑完步之后，我也一般都会慢慢走十来分钟，等着汗慢慢不出了，再静坐十来分钟，那时候才会去洗澡。