怎样养成午睡的好习惯？

睡午觉对身体来说是非常好的。它能够决定你在今天下午的工作状态和学习状态中，能不能有足够的精力和体力来面对，只要午觉睡得好那么它还能为你带来很多的灵感，也是支撑你大晚上这段时间的一个重要休息时间，所以你自己要想一想。想要获得好的精力，那就必须睡午觉。平时早上可以早起一些，因为你起的早，中午就比较会容易困。

但却是大学的生活作息挺不规律的，因为有时候没有可有时候又有课所以大家的休息时间也就不确定了，但是如果在族源高中的话就会比较规律一些，因为高中的话，每天3.1线想不睡觉都难。你说你在高中就养成这种习惯，那说明你在高中可能还不是很累吧。一般高中的学习压力还是很大的，而且每天的睡眠也很不足，早上起来成都中午如果不休息，晚上晚自习根本就没有办法再上了。

所以必须制定一个休息表，在大学宿舍的时候，早上必须七点钟就要起床，然后起来吃完早餐，你可以玩手机看电脑，看电视剧都可以，但是就是不要在继续睡下去兆州态了，因为你如果再睡的话，中午就睡不着了。到了晚上规定了时间，马上关电脑，关手机，克制自己，不要再玩手机了，其实闭闭眼你就会睡着了。

所以必须制定一个休息表，在大学宿舍的时候，早上必须七点钟就要起床，然后起来吃完早餐，你迹姿可以玩手机看电脑，看电视剧都可以，但是就是不要在继续说下去了，因为你如果再睡的话，中午就睡不着了。到了晚上规定了时间，马上关电脑，关手机，克制自己，不要再玩手机了，其实闭闭眼你就会睡着了。

其实想要养成埋派一胡汪个午睡的习惯，那么你就需要坚持24天，因为根据相关的研究只有坚持了24天以后才能够养成一个好的习惯，当自己犯困的时候，那么就应该要知道该弯做贺午睡的时候就要睡正所谓中午不睡下午崩溃，那么这一点的话还是应该要明白

先定一个午睡时间，瞎源空吃完饭尽量减少看一些烧脑或让人兴奋的书、视屏这些，保持情绪稳定且放松，不要胡思乱想。到睡觉的时间以后，就裂腔关掉手机，上床睡觉，坚持一段时间，自然而然就会变成习惯啦。实在睡不着的话，中午躺床上，找一本自己最磨瞎头疼的学科课本看看也许有用，我以前就这样，催眠效果杠杠的。

午睡和晚上的睡眠是挂钩的，首先要养成良好的作息习惯，早睡州配早起，让自己的生物钟走到正轨，这样早上到中午自然也会感觉到丛迹陪累需要休息，就是先让自己午睡几天不需渗蠢要时间太长，就是坚持下去之后你就会发现已经成了一种习惯，不睡都不舒服。

都说睡觉要先睡心。我到了午睡时间，你心思多多都没想着睡觉，你是无法找到要睡午睡的感觉的。把你的小心思收起来，什么都不铅闹要想，安心的睡午觉。刚开始要做到强前激卖迫自己去睡。慢慧逗慢习惯就会养成了。