从你的描述来看，你想知道如何控制自己的情绪。
我觉得你想控制自己的情绪，就要提高自己的自制力。每当你情绪快要发作的时候，你就做一个动作。这个动作你可以自己设定，每当做这个动作的时候，你就让自己冷静思考下来。
保持沉默，愤怒时说的话总是火上浇油，很伤人心，所以要保持沉默。冥想，当心情感到愤怒、难过、悲伤时，可以选择一个安静的地方，闭上眼睛，感受自己的内心。
要充分认识到坏脾气的坏处。冲动，怒火，就像是一把火，有时候一把火就可以烧掉整个森林。所以要控制好自己的脾气，发脾气是永远解决不了问题的。要冷静，要用智慧来解决问题。
没事儿了，可以多看看书，干一些比较近的事情，比如说写毛笔字。
控制住自己的脾气就应该深呼吸，让自己冷静下来。
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