睡午觉是非常好的习惯，每天睡午觉的好处都有哪些？

其实午睡是一个非常好的习惯，其次午睡主要有以下几个好处：

1、提高效率

尤其是上班的时候，工作一上午，难免会出现困意，如果没有午觉来补充，那么下午的时候就会无精打采。但是中午睡完觉之后，工作效率明显提升，当工作效率提升之后，就会有更多的闲暇时间来做其他的事情，或者是休息，可以说进入一个良性循环。由此可见午休的重要性，而且提升效率正是老板想要看到的，同时我们午休，还保养了身体，可以说是一举双得。

2、缓解眼疲劳

午休的时候，能够缓解眼疲劳，毕竟上午的工作比较繁重，用眼属于高频次，所以中午睡一觉，还是相当有必要的。如果眼睛得不到休息，那么视网膜也就会受到损伤，长期以往对于眼睛，可以说是一种巨大的损害。所以一个良好的午睡习惯，可以帮助我们拥有更好的身体状态。但是当眼睛的疲劳没有得到缓解，不仅工作效率会降低，同时也会影响我们的身体，而且还会诱发其他疾病。

3、预防心脏病

中午休息的时候，身体是一个舒适的状态，那么就能够有效的预防心脏病，如果睡眠得不到保障，那么心脏供血就会出现问题，一旦心脏律动起变化，就会影响心脏运转，这些都是一系列的循环。故而一个甜美的午睡，能够很好的预防心脏病，同时将身体调到最佳状态。

当缺少午睡之后，身体的变化是巨大的，长时间得不到休息，不仅心脏会出现问题，身体的各个器官也会逐渐发生变化，由此可见休息的重要性。当然在午休的时候，如果工作时间比较紧，我们休息20分钟左右也是非常解乏的，但前提一定要保证睡眠的质量。

每天中午睡午觉可以缓解人体的疲劳感，还可以缓解眼部的压力，从而达到内分泌的平衡。青少年睡午觉有助于分泌生长激素，促进骨骼的发育生长。

午睡是第二个黄金睡眠期，每天睡午觉可以缓解身体疲劳，促进机能恢复，增强免疫力。但午睡时间不要太长，半小时即可。

可以补充昨晚丢失的睡眠，缓解身体的疲劳，为下午工作做好准备，有良好的精神状况继续一下午的工作。

每天是我这样能够休息十分钟能够让精神状态放学起来这样的好处可以缓解身体的乏力。