先跑步，吃饭之后血液集中到胃肠部分，此时跑步的话，容易导致消化不良、肚子疼。建议跑步之后30分钟再吃饭。
跑步减肥，最好是饭前，因为饭后半小时内不能剧烈运动，易伤胃。早上跑步属晨炼，六点钟左右起床开始跑了，根据你身体重量跑多久，体胖的必须跑半小时以上，且速度较快，不能慢慢的，达到大汗淋淋效果，体重下降较快。
