早晨空腹跑步对身体好不好？

2024-11-28 04:50:28

推荐回答（5个）

回答（1）：

早上跑步对身体好不好呢？

回答（2）：

你好，早上空腹跑步是可以的，一般晨跑，这种情况是不需要服用食物的。早上跑步主要是消耗体内的脂肪。蛋白质，这样的话有利于身体的代谢、有利于氧化还原。建议你在跑步之前可以适度的喝水，这样的话有利于身体的代谢。如果说服用食物以后再跑步，这样的话会导致胃下垂、同时还会导致一些腹部的消化系统疾病，建议不要使用这种方法。也可以参加晚上的锻炼，这样的话都是有氧运动，都有利于增强体质、消耗脂肪、有利于脂肪的转化。

回答（3）：

空腹跑步实际上是有损健康的。因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。

回答（4）：

晨练前不要空腹。做慢运动时，运动的能量主要来自脂肪的分解，这时，人体血液中的游离脂肪酸会显著增加。这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源。但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素，尤其是易使老年人产生心律失常等意外。因此晨练前应进食少量碳水化合物，如饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精，但进食量不宜过多。

回答（5）：

早晨空腹跑步，对身体是有负面影响的，在跑步之前最好能补充一些糖分和水分