以注意观察观察，比如禁喝饮料、果汁橙汁，酸奶、奶制品饮料等等，少吃糖，不吃海鲜，利尿水果{西瓜、葡萄，泥猴桃，火龙果，橙子等等}不吃，晚饭后少喝水或者不喝水，晚上不喝奶，不吃冰冻食品，不吃水果等等。睡觉之前去一次厕所。
晚上九点多钟后少喝点水，睡前上完厕所再睡，就会有所改善
