仰卧起坐俯卧撑跑步哪个先做

2025-03-20 07:17:39

推荐回答（3个）

回答（1）：

其实腹肌你单练仰卧起坐就行，运动贵在坚持，你单练一个反而会越练越有心德，也会锻炼成一种习惯，像你这体重和升高，应该不算胖，可能只是有腹部赘肉而已，那既然如此，你锻炼仰卧起坐即可！
像你这样的工作，建议下班后，锻炼半个小时到一个小时，可以试着做20个每组，做大概6组，组间休息不超过2分钟。具体看你个人的身体情况，以锻炼后肌肉酸痛为目标，做的时候要保证不靠惯性，利用腹部的力量将身体拉起及屈伸。一周至少应该锻炼3次以上。锻炼后可以补充蛋白质品，比如牛奶，但勿空腹喝牛奶，可以吃点粗粮等。

所有锻炼都需要坚持，只要你有这个毅力，并付之努力，定会有所收获。

回答（2）：

先跑步，再俯卧撑，再仰卧起坐

回答（3）：

跑步

仰卧起坐 俯卧撑 跑步 哪个先做

仰卧起坐俯卧撑跑步哪个先做