每天什么时间练习倒立比较好？每次要坚持多久？

2025-03-20 21:45:38

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回答（1）：

健身做法

1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；

2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；

⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；

4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；

注意事项

（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；

头倒立示意图——咸鱼

（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴”；

（3）头和手要始终固定在同一位置上；

（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；

（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；

（6）每天做一套完整动作；

（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。

回答（2）：

饭前，五分钟

回答（3）：

半夜，要坚持3个小时。

回答（4）：

四点到六点,半小时

回答（5）：

让血液倒流进你脑子，会使你更加精神