篮球…如何提高助跑跳高度？？原地比助跑摸高高一大堆！！

2024-12-04 10:56:51

推荐回答（5个）

回答（1）：

恩原地能摸挺不错了
这样一般来说助跑应该可以扣可乐瓶了...

我想应该是助跑节奏和起跳时机的问题你可以用双臂帮助起跳助跑时别冲太快双臂稍微下垂起跳的一霎那把双臂尽量向上振应该可以成功我初中第一次摸筐就是这样以后就能慢慢习惯节奏了别着急 182的身高还能运球这种人对手最无奈了

加把劲儿看好你 GOOD LUCK

回答（2）：

既然你原地纵跳能摸到篮框，说明你弹跳很棒了，跑跳应该是没问题的。
首先，你的助跑不一定要快（快了反而花掉力气，不是跳远，因为跑快了能带动身体跳得更远），但是一定要把握住节奏，气息要掌握好。还有你的脚步要扎实，把最后起跳的力气花在你习惯用脚上，尤其是蹬起来的力量要大，才能跳得高。最好离篮筐有一点距离，因为起跳最高点不在起跳时，而在滞空时。
练习时，你可以每跑十几米，用单脚起跳一次，每天反复练几遍，如果单脚用不出力气。就要增强腿部肌肉了，可以原地抱头下蹲10次，向上纵跳5次，有助于拉伸肌肉，继而提高腿部力量。
光靠几天是不行的，需要时间。但是因为你的基础很好，所以跑跳摸篮筐应该不用花多少时间吧。

回答（3）：

呵呵，我交你。我篮球打的也还可以。不过我是体育生，对这个问题比较了解。对于你所说的问题，原地比助跑摸的要高。问题应该就出在你的协调性上面。我当初也很你差不多，老是喜欢双脚起跳，单脚的话就跳不高了。你应该加强协调性方面的练习，并不是你的单脚力量不够。协调性差的人助跑摸高身体各部分不能很好的配合，大脑对肌肉的控制不好。至于怎么练协调，平时可以多跳绳，换着法跳。平时还可以多做一些自己感觉别扭的动作。练习罚篮也可以。足球的绕竿也可以。不过我个人认为最好的方法还是跳绳。兄弟。练习一下式式吧。祝你好运

回答（4）：

我觉得首先你学一下跳远吧，跳的时候尽量往上跳，不用太远助跑，3~4步的距离就可以了，你先跑跳来摸篮板，没事的时候你也可以在家摸摸天花板。还有运球上篮的时候你是用哪只脚起跳的，你就先练习这只脚。蛙跳是个提高弹跳不错的训练，练得多绝对没坏处，在腿绑沙袋可以练强你的爆发力。我双脚跳到极限都摸不到板，我跑跳却可以摸到篮筐，跟你正好相反，我只有168cm，我就是靠绑沙袋蛙跳练得。希望你能成功吧！

回答（5）：

一般来说
弹跳高主要是靠腿部力量
所以最简单的速成方法就是“蹲起”
是最快的方法哦