哪些腹部训练动作有助雕刻腹部肌肉？

2024-11-06 10:46:18

推荐回答（3个）

回答（1）：

卷腹，俯卧撑，仰卧起坐等等，这些运动都是练习腹部很好的运动项目，能够让你的腹部肌肉得到充分的锻炼，让你的腹肌看起来更加的饱满。

回答（2）：

1.单腿两头起。采用仰卧的姿势，平躺在地面上方，双手越过自己的头顶，向上伸直贴在地面上，双腿也贴在地面上，双腿之间分开一点距离。然后用腹部进行发力，将上半身抬起，同时抬起一条腿，双手去触碰这条腿的脚面。触碰之后，恢复到平躺的姿势，继续向上起身，抬起另一条腿，用双手的指尖去触碰。
2.俯身对角提膝。
3.支撑转体。

回答（3）：

首先第1点就是腹部的这种提拉的动作，通过腹部的提拉可以让你的腹部爆发力量感，然后让你的腹部很有力量感，非常的完美，就是腹部的这种重量的时候，连通过举重的方式去刺激你腹部的肌肉，让肌肉很有爆发力，达到很好的效果。