儿童免疫力低下，有什么日常调节办法？

每个家长都希望自己孩子健康快乐的成长，但是，在成长期间，有些孩子爱生病，有些孩子少生病，这其实是与小孩的抵抗力有关。当儿童抵抗力下降时，就不能很好地帮助身体抵抗外来细菌的入侵，容易感染后患病。那么，有什么方法可以提高儿童抵抗力呢?

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　　第一，保证足够的睡眠。要想增强抵抗力，首先就要保证足够的睡眠，每晚九点前让孩子睡觉，午饭过后也要睡午觉，每天必须要保证有八至十个小时的睡眠时间，睡好了自然抵抗力也会增强，还有利于长高。当小孩睡眠不足时就会减少T细胞，容易让病毒和细菌侵入，生病机率就会增加。

　　第二，多喝水。让孩子多喝水，有利于保持黏膜湿润，抵抗外界细菌，排除体内毒素，有效预防疾病。无论在家还是外出，都为孩子准备水，提醒孩子多喝水，让喝水成为其一个好习惯。

　　第三，均衡营养。合理均衡的饮食是增强抵抗力的前提，让孩子一日三餐，荤素搭配，再加牛奶、水果等。可以为孩子添加钙质丰富的食物，利于增强体质和长高。同时，多吃蔬菜水果，不挑食，不偏食，尽量少吃零食。

　　第四，多接触自然环境。时常带孩子户外运动，多接触自然环境，呼吸新鲜空气，如散步、爬山、游泳等，不仅可以促进孩子成长发育，还可以提高孩子的抵抗力，增强体质。久而久之会发现孩子还会变的活泼开朗，身体素质会变好。

　　最后，还要教孩子经常洗手，无论是吃饭前，还是玩完回来，还是上完厕所都需要洗手，培养孩子基本的卫生习惯，避免病毒携带在身，从而患病。以上就是关于如何提高孩子抵抗力的内容分享，慢慢积累经验，就能把孩子带好，让孩子健康快乐成长。

二、如何提高孩子免疫力

1、饮食

1 ）补充营养素

说到提高免疫力，在给宝宝的饮食上就很重要，比如要补充到各种营养素，其中包括有维生素族的维生素C、维生素E、类胡萝卜素，还有脂肪中的欧米噶3，益生菌等。

文｜媛crystal

1）蔬菜水果

给宝宝每天确保喂到5汤匙的蔬菜水果分量，包括有苹果、桔子、草莓、葡萄柚、蓝莓等水果，或者是蔬菜中的西兰花、胡萝卜、南瓜、菠菜、羽衣甘蓝等。

因为这些蔬菜水果中，富含有丰富的维生素、微量元素，还有抗氧化剂，能够增加白细胞的数量，从而增强抗体，这样这些细胞就能够攻击微生物，比如细胞病毒等，从而提高宝宝的免疫力。

2）不饱和脂肪

给宝宝添加的食物中，需要有不饱和脂肪，包括有欧米噶3等，因为它能够增强巨噬细胞的活性。

而巨噬细胞呢，能够吞噬体内的细菌。

食物中，富含有欧米噶3的食品有，鱼或者鱼油。鱼类中的鲑鱼等冷水鱼种，欧米噶3的含量会更多一些。

3）益生菌

为了提高宝宝的免疫力，妈妈们还可以多让宝宝吃一些富含有益生菌的食品，比如酸奶等，因为研究表明，含有益生菌的食品，可能对轮状病毒、尿路感染有增强的免疫力。

4） 限制食品

除了给宝宝补充营养素来提高免疫力外，家长还应该限制宝宝摄入某些食品，比如糖、甜味剂等。

因为糖、甜味剂可能会导致机体的亢进，同时还会损害孩子的睡眠时间。

那么要想提高宝宝的免疫力，除了在饮食上的营养素上下功夫外，还可以在哪些方面上注意呢？

2、睡眠

让我们的宝宝每天拥有充足的睡眠，对于免疫力也非常有好处，而且是必须的。因为如果睡眠不足，那么就会减少宝宝体内消灭细菌/病毒的数量的细胞，从而就会更容易生病。

对于婴幼儿来说，每天要保证睡到12到13个小时。

我们可以让宝宝在上午和下午有午睡的习惯。

每个人群需要的营养元素是不一样的哦，宝宝的身体素质比较差，而且抵抗力比较低。如果抵抗力低的话很容易造成一些疾病的发生哦。那么提高宝宝免疫力如何做呢，下面宝宝免疫力低下怎么调理呢，来看看吧。
1.水
人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
2.黄、绿色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，可以有促进生长的作用，可以让你的宝宝更加的健康有活力哦。
3.菇类
最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情。宝宝吃菌类的食物可以提高免疫力，还可以促进代谢，对于宝宝健康有好处。
关于宝宝提高免疫力的一些饮食调理，这些食材都比较常见，最重要的是它可以补充人体所需的营养物质，而且宝宝提高免疫力营养食谱滋补强身哦，适合抵抗力低下的人群食用，增强抵抗力，促进发育。

儿童免疫力低下，平时可以从饮食上调节，可以每天按时喝一定量的纯牛奶，可以多吃水果蔬菜，喝小米粥、八宝粥丶鸡蛋等有营养的食物

首先吃注意均衡营养，然后可以吃一些增强免疫力的膳食营养补充品，比如含接骨木莓类的产品，就是专门提升免疫力的，像小电筒营养就是属于这类产品。其次一定要养成定时运动的习惯，还有按时睡觉睡够时间的习惯。