测量臀围的正确位置

正常人腰围臀围应该如何测量将双脚靠拢，轻松 但挺直地站着， 脸要面向正前方（最好在镜子前）稍微抬高你的下颚。腰围当然是量自己 腰部觉得最细的地方了，一般在骨盆侧边的锁骨上方约一寸左右。臀围一般是量自己 臀部最突出的地方，不过，请记得对着镜子看看自己的臀部是属于什么形状的，是很 翘的，还是有点下垂，或有点扁平。

臀围怎么量标准图：你真的会测量女性三围吗

　　正常人腰围臀围的比值腰围臀围比（whr）是现 在来用于测试成年人体形是否符合正常比例的一个减肥测试指数。其测量方法十分简 单：只要让被测试者自然站立，用带有刻度的皮尺先在被测者肚脐的水平线上环绕腹 部一周测量出其腰围的数值（在自然呼气时测量），再绕臀部一周，测量臀部最宽 处，测量出其臀围。

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　　分别记录好数值。运用腰围臀围比计算公式计算出其腰臀的比 值。

　　腰围臀围比计算公式：腰臀比=腰围（厘米）÷臀围（厘米）。

　　臀围的标准理想比 值：男性：0.85-0.90女性：0.75-0.80。

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　　下面介绍下测量女性三围的方法：

　　胸围：胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立，两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。

　　先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。

　　深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6——8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。

　　测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。

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　　腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）。

　　臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

臀围测量法，哪个位置量臀围标准准确
　　1、找准位置

　　要想准确无误的测量我们的臀围，就必须先找准位置，那么怎样才能找到测量臀围的较佳位置呢？其实很简单，就是站在镜子前面，侧身站着，找到臀部较翘的部位，这个位置就是正确的测量部位啦！

　　2、测量工具

　　我们要事先准备好一个测量工具，就是软尺，从我们上一步找到的位置开始从前到后的围一圈，适度的收紧软尺，这样量得的臀围就是你的真实臀围。你就可以根据你得到的数据来购买裤子和裙子了，再也不会出现买大或者是买小的情况啦！

　　3、大致估算

　　如果我们的身边没有测量工具，但是又想知道我们的大致臀围时，我们应该怎么做？方法其实很简单，就是根据第一个步骤，找到位置后，用我们的手，大致测量一下有多少个手掌长，得出的结果和我们真实的臀围也相差无几。

臀部向后最突出部位的水平围长。 依据人体测量学平均值，女性身高臀围指数明显大于男性。
测量方法
臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

为了确保准确性，测量“臀围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。
（1）身高臀围指数（臀围指数）=(臀围/身高)×100

（2）臀宽/立位臀宽：臀部向外最突出部位间的横向水平直线距离。

坐姿臀宽：臀部左、右向外最突出部位间的横向水平直线距离。

（3）臀厚：臀部向后最突出部位高度上，臀部前、后最突出部位间平行于矢状面的水平直线距离。

正确测量臀围的方法是：首先将软尺放到臀部最隆起的地方，然后将其两端分别朝着腹部最突出的方向，交叉两端测出臀围。 每次测量相同的地方，就可以比较出身体围度的变化。

臀围(hip circumference):臀部向后最突出部位的水/平/围长 。
女性身高臀围指数明显大于男性，这是因为女性臀宽，而不是臀翘 。同身高，女性臀部更大、更宽 。
测量方法
臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水/平/放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。
为了确保准确性，测量"臀围"时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确 。
相关概念
(1)身高臀围指数(臀围指数)=(臀围/身高)×100
(2)臀宽/立位臀宽:臀部向外最突出部位间的横向水/平/直线距离 。
坐姿臀宽:臀部左、右向外最突出部位间的横向水/平/直线距离 。
(3)臀厚:臀部向后最突出部位高度上，臀部前、后最突出部位间/平/行于矢状面的水/平/直线距离 。
相关数据
中国
《中国成年人人体尺寸(GB10000-88)》节选，以供参考 :
年龄分组 项目 男 女 男女差
男18-60岁，女18-55岁 身高(mm) 1678 1570 108
臀围(mm) 875 900 -25
身高臀围指数=(臀围/身高)×100 52.15 57.32 -5.18
18-25岁 身高(mm) 1686 1580 106
臀围(mm) 860 881 -21
身高臀围指数=(臀围/身高)×100 51.01 55.76 -4.75
26-35岁 身高(mm) 1683 1572 111
臀围(mm) 874 900 -26
身高臀围指数=(臀围/身高)×100 51.93 57.25 -5.32
男36-60岁，女36-55岁 身高(mm) 1667 1560 107
臀围(mm) 88+15 926 -31
身高臀围指数=(臀围/身高)×100 53.69 59.36 -5.67
《中国人人体基本物理参数》青年男女几何尺寸，以供参考 :
项目 男 女 男女差
身高(mm) 1710.781 1588.92 121.863+1
臀围(mm) 88+10.317 88+15.604 -5.287
身高臀围指数=(臀围/身高)×100 52.042 56.366 -4.324
1995年，《健与美》杂志刊登的马素珍、张建斌采集上万个数据后测得的中国人健美形体各部位参考数据，以供参考 :
项目 男 女 男女差
身高(cm) 170.24 159.68 10.56
臀围(cm) 86.24 90.36 -4.12
身高臀围指数=(臀围/身高)×100 50.66 56.59 -5.93
日本
《AIST人体寸法データベース1991-92》节选，如图所示，数据以供参考 :
项目 男 女 男女差
身高(mm) 1714 1591.3 122.7
臀围(mm) 902.6 88+18.4 4.2
(臀围/身高)×100 52.66 56.46 -3.80
臀宽(mm) 327.8 330.7 -2.9
(臀宽/身高)×100 19.12 20.78 -1.66
臀厚(mm) 230.7 207.2 23.5
(臀厚/身高)×100 13.46 13.02 0.44
坐姿臀围(mm) 971.1 970 1.1
(坐姿臀围/身高)×100 56.66 60.96 -4.30
《日本人人体寸法データベース1997-98》节选，以供参考 :
项目 男 女 男女差
身高(mm) 1705.8 1586.3 119.5
臀围(mm) 888.2 916.6 -28.4
身高臀围指数=(臀围/身高)×100 52.07 57.78 -5.71
各身高段臀围数值如表、图册所示，以供参考 :
身长の阶级(cm) 男 女 男/女x 100
人数 /平/均身长(cm) 测定値(cm) 人数 /平/均身长(cm) 测定値(cm)
182.5~187.4 1 183.9 91.3 0 - - -
177.5~182.4 15 179.2 92.7 0 - - -
172.5~177.4 21 174.3 88+1.7 1 173 95.5 94
167.5~172.4 43 169.8 88.1 3 169.6 96.6 91.3
162.5~167.4 24 165.2 88.3 26 163+1.5 93.3 94.7
157.5~162.4 6 160.5 82.7 33 159.5 92.1 88+1.8
152.5~157.4 0 - - 32 154.7 90.1 -
147.5~152.4 0 - - 10 151.5 88+1.6 -
142.5~147.4 0 - - 2 144.5 88+1.8 -
全 体 110 170.6 88.8 107 158.6 91.7 96.9
由此可见，同身高，女性臀围数值明显大于男性。