自控力差怎么办?

2024-11-26 06:22:42
推荐回答(5个)
回答(1):

‍‍解决自控力差的有效方法就是,马上行动,现在就去做!

生活中常有人做事计划来计划去,总觉得构想不完美,时机不成熟,结果一拖再拖,万事皆蹉跎。其实,再好的构想也会有缺陷,即使是很普通的计划,如果确定执行并且努力做好,都比没有开始好得多。局面要靠行动来打开,坐等机会成熟,很可能永远也等不到,或者机会转瞬即逝,有许多被动的人平庸一辈子,是因为他们一定要等到每一件事情都百分之百的有利、万无一失时才去做。当然,我们必须追求完美,但是人世间的事情没有一件是绝对完美或接近完美的。等到所有的条件都充足以后再去做,只能永远等下去了。事情还是当办则马上去办。你还没准备好,它已经消失了。

如何克服自控力差,帮你行动起来!

1.拖拉者总是想一口气把事做完,没有想到千里之行必先始于足下。因此,你所设定的目标要明确、具体,把所需的行动细分为做起来不困难的几个小步骤。

2.可能的话,请养成立刻动手的习惯,不要再三考虑,犹豫不决。

3.一旦你动了起来,开始做事,最好也能留点精力进行别的计划,譬如写信给久未联络的亲友。这样总比每件事都要从头开始计划简单多了。

4.完成一件无聊或不愉快的工作时,做些自己喜欢的事奖赏自己。

5.采取“自由行动”:首先确定每天例行性工作要花多少时间,于是,剩下来的就是自由时间。然后把这些时间视为可以全部利用,完成其他的工作。当你抽空进行其他工作时,做完半个小时,你就记录或回顾一下成果,以此来奖励自己的努力。由于是在自由时间内采取行动,所以称为“自由行动”。

成功的最大敌人是凡事拖延、等明天。

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回答(2):

自控力差是很多人都很头疼的事情,

自控力差的人,不管是在工作还是生活中,都会显得比别人略差一点,

那么怎么样增强自己的自控力呢?

这个其实包含了很多方面,这里我只谈两点:时间和情绪。

早些年我也是个自控力很差的人。

第一点是不会控制自己的时间。

一天到晚忙忙碌碌,却没有什么值得一提的收获。

第二点就是没有办法控制自己的情绪。

一点小事情就三分钟变脸,五分钟口出恶语。

事过之后,自己万分苦恼,但下一次还是无法控制自己。

当我意识到这两点严重影响了我的生活时,我开始着手改变自己。

首先是改变自己对时间的把控。

第一步规律自己的作息时间。

我坚持晚上11点钟前睡觉,早上5点起床。

然后锻炼、早餐、上班,

规律作息,是把控时间的第一步。

其次就是列清单,养成随时把自己要做的事情列成清单的习惯

第三步是做时间记录,每天坚持记录自己做的事情以及所花费的时间,并进行阶段性的总结。经过这样一段时间后,对时间的把控力就越来越好。

第二点,分享一下如何把控自己的情绪。

其实对情绪的把控事实上是一个很漫长的过程,

这里推荐一本书《不抱怨的世界》,里面讲到一个游戏叫紫手环游戏,非常好用。

就是自己带上一个紫手环,首先戴在左手。

当自己情绪失控的时候,换一个手带,不断坚持,练习到坚持21天不换手就好了。

我坚持带了四个月才做到21天不换手,后来还鼓动很多身边的人去做。

坚持下来,对自己的情绪把控很管用。

把控好自己的时间和情绪,基本就是个自控力很强的人了。

不过这需要个过程的,要对自己有信心,加油哦。


作者:剑仙  公众号:做自己呗  

做不忘初心的自己呗

回答(3):

自控,其实是一件压抑天性的事情。贪、懒、馋、色这些才是人类本身的天性,而自控要求我们与这些天性作战,所以……自控力不好是天然的,自控力好多是智商和训练的结果。那么如何让自控力变好呢?

1、给自己制定合适的规则。这个事情呢是不能好高骛远的,心急吃不了热豆腐,比如你想早起肯定不能一下子从8点起跳到6点起,估计一周都坚持不了就挂掉了,记住要适度、要适度、要适度,一步一步来。一下子也不要坚持太多事情,最多三小项,不然一样都做不好。

2、在初期一定要借助外力规范自己。比如你想健身就砸钱给健身教练,你要学习就花个巨额学费,甚至发5000红包请人监督你,千万不要太相信自己的意志力。自控这种事情,你必须先在外力的压迫之下坚持一段时间,等你实实在在地感受到自控的好处,你就有力量坚持下去了,也慢慢习惯克制的日子了。

3、想要最终做到自控,还得树立长远目标。人的惰性随时随地爆发,让一个人长久坚持一件事的只能是目标和信念,你自控、你克制,你知道这是好的,但是如果你没有给这份自控赋予长远的意义,你就很难一直保持。自控让我好好学习、好好健康地生活,但如果这一切不是为你的目标服务的话,迟早会疲惫、颓废,只有心里有想实现的事情的人,才能长期忍受各种反天性的生活。

回答(4):

理想很丰满,现实很骨感,这句话用来形容自控力差的人再合适不过,很多时候你计划很好,想象很好,但却没有一件能实施完整完全落地,这就是自控力差的最常见的表现。

所以,在日常中,当我们意识到自己自控力差时,不妨来培养自己一些日常的好习惯,比如:

1.量化工作,按表格办事

自控力差的人一般想法都很飘,经常想干这个又想干那个,但其实真正做事情的态度应该是——你要有清晰的具体的目标,然后有计划的时间周期和步骤,将你要做的事限定在一个可见的框架里,越细则越容易督促你下手。比如你跟自己说我今天要收拾房间,但你同时觉得这个工程浩大,你可能想躲懒,那不如跟自己说,今天的目标就是收拾书架,因为有具体指向且难度不大,我会更愿意着手去做。

2.不要凭借“第一反应”去做事,三思后行

上面说的是行动上的自控力,现实生活中更常见的无处不在的,其实是每个人的情绪失控,大家可以感受得到,能够将自己情绪管理好的人并不多,正因为管理不好自己的情绪,所以容易与外界发生摩擦,使彼此都不愉快。如何管理自己的情绪,你要给自己一个情绪消解的缓冲期,比如三分钟,可能一件事发生时你特别火冒三丈,但这个时候不要做第一反应,而是给自己三分钟冷静一下,问问第一反应是否是正确反应,是否是最佳反应。

3.在行动上深入,在想法上做减法

自控力差的人精力难以长时间集中,特别容易分散有很多想法,但我们知道,在我们的诸多想法中,十有八九其实是不靠谱的,当我们开始又无边无际发散自己想法的时候,要懂得及时喊停,提醒自己蔓延那些不靠谱的想法是无意义的。比如现在8月,你不需要此刻去计划12月出行的行程,那么,你就该提醒自己眼下不需要做这件事,而将精力转移到“眼下需要做什么”“眼下需要解决什么”,然后转移到行动力上。

乔迦,作家,策划人,职场管理者。代表作《不抱怨不抱歉》

回答(5):

自控,其实是一件压抑天性的事情。贪、懒、馋、色这些才是人类本身的天性,而自控要求我们与这些天性作战,所以……自控力不好是天然的,自控力好多是智商和训练的结果。那么如何让自控力变好呢?
1、给自己制定合适的规则。这个事情呢是不能好高骛远的,心急吃不了热豆腐,比如你想早起肯定不能一下子从8点起跳到6点起,估计一周都坚持不了就挂掉了,记住要适度、要适度、要适度,一步一步来。一下子也不要坚持太多事情,最多三小项,不然一样都做不好。
2、在初期一定要借助外力规范自己。比如你想健身就砸钱给健身教练,你要学习就花个巨额学费,甚至发5000红包请人监督你,千万不要太相信自己的意志力。自控这种事情,你必须先在外力的压迫之下坚持一段时间,等你实实在在地感受到自控的好处,你就有力量坚持下去了,也慢慢习惯克制的日子了。
3、想要最终做到自控,还得树立长远目标。人的惰性随时随地爆发,让一个人长久坚持一件事的只能是目标和信念,你自控、你克制,你知道这是好的,但是如果你没有给这份自控赋予长远的意义,你就很难一直保持。自控让我好好学习、好好健康地生活,但如果这一切不是为你的目标服务的话,迟早会疲惫、颓废,只有心里有想实现的事情的人,才能长期忍受各种反天性的生活。
那么怎么样增强自己的自控力呢?
这个其实包含了很多方面,这里我只谈两点:时间和情绪。
早些年我也是个自控力很差的人。
第一点是不会控制自己的时间。
一天到晚忙忙碌碌,却没有什么值得一提的收获。
第二点就是没有办法控制自己的情绪。
一点小事情就三分钟变脸,五分钟口出恶语。
事过之后,自己万分苦恼,但下一次还是无法控制自己。
当我意识到这两点严重影响了我的生活时,我开始着手改变自己。
首先是改变自己对时间的把控。
第一步规律自己的作息时间。
我坚持晚上11点钟前睡觉,早上5点起床。
然后锻炼、早餐、上班,
规律作息,是把控时间的第一步。
其次就是列清单,养成随时把自己要做的事情列成清单的习惯
第三步是做时间记录,每天坚持记录自己做的事情以及所花费的时间,并进行阶段性的总结。经过这样一段时间后,对时间的把控力就越来越好。
第二点,分享一下如何把控自己的情绪。
其实对情绪的把控事实上是一个很漫长的过程,