我这么敏感,多疑,我该怎么办?

你把问题提出来，就说明你已经想要解决这个问题了。其实我和你差不多，我大概在几个月前对着父母哭诉过一次，比较幸运的是父母没有嫌我烦，而是开导了我一番，毕竟父母经历的事比我们多。
那次之后，我心态比原来平和了很多。然后我告诉自己我要改变。
一般这种情况，时间长了就不愿和别人说话，在时间长就感觉和别人一起没话说。不知道说什么，我感觉主要原因是知道的少，然后就接不上话，如果话题正好是你比较熟悉的，甚至是感兴趣的，你肯定有话要说，所以首先要增长自己的知识，这是个漫长的过程，要沉下心来。刚开始可能还是有你说的情况发生，这时不要怀疑自己，告诉自己现在就很棒，当然以后会更好。
单是如此是不够的，你要自己热爱生活，不管你现在多大年纪，总有你比较喜欢的东西，比较向往的生活空间和方式，比如看看时尚的东西，春天出去逛逛，哪怕是单纯的出去逛逛，也不要一天到晚呆在家里，可以溜溜狗，打打球，逛逛街，如果工作自己赚钱了，可以去健身，学游泳，出去旅游，等等，渐渐的，就会感受生活的美好，甚至培养出自己的爱好。说到这，我想强调一个地方，是我自己的感受：我认为运动很重要，不仅能锻炼身体，其实也能锻炼心态。我现在每天晚上吃过饭，就会和父母去散步，如果你说时间不够，那最好要给自己调整下，哪怕每天只运动一点，肯定也会有收获的。说到运动，我想提一下精神面貌。不管你现在多大，要学会打扮自己，不是说非要整的非常时髦个性，首先正常的清洁肯定要做到，不要邋遢和懒，或许你说自己暂时还不会打扮，那从现在就慢慢学吧。 如果你说自己胖，那上边也提到运动了，运动也能帮你塑造身形。把自己装扮一番，相信你的自信就会增加不少。
接下来我感觉就是实战了，哪里薄弱锻炼哪里。你要走出自己的内心世界，其实很多琐事你思考的在多也没什么大的意义，给自己徒增烦恼。抵制内心的慌乱，恐惧，多和别人沟通。多对别人微笑，真挚的微笑，你会得到回报的。如果你感觉自己有点放不开的，就先多和那些成熟开朗的人多接触，因为首先你做的即使不好，她们也不会让你难堪，而且，你也能他们身边学到好多东西。慢慢就会也开朗起来。如果感到自己做什么错什么的话，也千万不要闷着不开心，可以找朋友倾诉，写写日记。这段说实战的意思是，要给自己锻炼自己的机会，有时候越逃避的事越要去面对，让自己暴露，次数多了，就不会恐惧了。所以，自己要多出去和别人接触，如果本身比较敏感，在意自己的话，那就每发生一件自认为做的不好的事都不要想太多，最多想想我下次再遇到该怎么做，然后就赶紧忘记，你越往心理去反而显着你小心眼，别人就更不感和你交流，当然还有做到宽容别人，只有真的宽容别人，才会打开内心的心结。在社交中我们说：“要对别人宽容，对自己严格”，我想说在这种性格环境中，对自己也要宽容些。慢慢的经历的多了，很多东西自然知道该怎么处理了。不要和别人比较，不要自卑，觉着自己哪里都不行，好好的活自己，自己哪些方面不如别人，就多比别人下些功夫。生下来就很优秀的人并不多，天才也是要考勤奋的，江郎才尽的故事很多人都应该听说过。
以上是我的一点愚见，自己感觉自己比原来好多了，但不能说完全克服了，只能说自己只迈开了很小的一步，不过还是对自己很有信心的，希望有类似心境的朋友共勉，走出不开心的这一切。生活还是很美好的，不要白活这一回。

天拉。我的感觉居然跟你惊人的相似。
只是，我没有你那么过了点。我也是疑心很重。总是在意别人的看法。
其实，这都是自己找罪受呀。我觉得这种是是没人劝的好的，
非要自己想通。我现在就比以前好多了。以前总回在意别人说我的身材好不好呀，学习好不好 呀。新买的衣服被别人评价几句，或开玩笑说不好看。我会回家郁闷很久。表面上我又拉不下面子，不好说什么。总是升闷气。其实这样真的很不好，。所以我觉得做人呀，还是要心胸开阔点。要大度，实在不行，。就想，别人说就说呗，自己又少不鸟几块肉。，怕什么。他们的言辞对我毫无意义，装做什么没发生都行。你越气越在意，那些人就越得意。相反，你没反映，气死的是他们。呵呵。
还有就是， 道歉要有个度，交朋友玩的来就玩，玩不来就算了，不用强求的。毕竟知己难得啊，也许你要的那个人还没出现呢。呵呵。

什么事情别想太多，如果真的想改变的话就先换个环境吧，从头开始，

你厉害佩服楼主的耐力可以写这么多呵呵

兄弟,我也跟你一样.老是疑心别人说的每一句话,是不是在取笑我,不同的是我每次都控制自己从不表达出来,因此我的人缘也还可以.但是心里却非常的孤独.既是同路中人,交个朋友吧.w258012@126.com这是我的邮箱,郁闷时可以找我.