减肥瘦到一定程度为什么瘦不下去了

那是减肥的平台期，这一段很难熬滴
解决方案：饮食控制不怕胖
一说到减肥，第一时间想到的就是“饮食”，能不能瘦下来并不反弹，就要看你的饮食方式有没有用对。
绝对不做TOP10
1、不可绝食：要瘦身可以少吃，但绝不能不吃，减肥期间靠绝食瘦下来的体重，以后会加倍返还在你身上哦。
2、不可只吃一种食物：一日三餐只吃苹果，或只吃单一种食物，身体不能摄取均衡营养，不能为减肥提供能量，还会使脸色变差哦。
3、不吃宵夜：这点应该不用多说，吃宵夜这种奢侈行为，不是减肥的人该去享受的。
4、不可完全拒绝淀粉类食物：不少明星都介绍少摄取淀粉可以有助减肥，但要清楚的是，少摄取不等于不摄取，无淀粉的高蛋白饮食，会给身体带来健康后遗症哦。
5、不可吃零食：零食与洋快餐都是瘦身一族的天敌，眼不见为净，见到了也要忍住。
6、不可喝啤酒：啤酒实际上就是液体面包，一杯啤酒就能抵上一碗饭的热量，一定要拒绝啤酒，才有成功的一天。
7、不可喝含糖饮料：加糖、加料的饮料不准碰，喝白开水、无糖绿茶、无糖果汁才是减肥的王道。
8、不可吃到底：如果你减肥前的饭量是1碗，现在只能吃2/3碗，以减少卡路里的进账。
9、不可吃了再吐：不少明星艺人为了瘦身减肥，都会用“抠喉”这种极端的方法，短暂的空腹感，对身体带来的却是一辈子的伤害。
10、不可在心情焦躁时进食：心情焦躁时，容易“化悲愤为食量”，一个控制不住，坚持已久的减肥大计就泡汤了。
绝对做TOP10
1、不饿也要吃：宁可少吃也要吃，这样做是为了避免吃饭时间过了才觉得饿，然后乱吃零食，或者导致下一餐过饿狂吃。
2、一定要吃早餐：最好在早上9点以前将早餐吃完，这是启动一天能量的机制哦。
3、晚餐要在晚上8点前完成：再晚吃晚餐就等于吃宵夜了，如果确实无法在8点前吃完晚餐，就请用水果来代替吧。
4、每餐都要吃水果：水果含有丰富的纤维与维他命，热量也低，吃了又有饱腹感，还能养颜美容，实在没有不吃的道理。
5、一定要利用青菜吃到饱：桌上一味看着别人吃的确很痛苦，那就多将筷子移到青菜上吧，而且不要吃生炒、油泡的，最好是水煮青菜。
6、每天喝水2000CC：新陈代谢良好才能排掉身上的多余油脂与废物，打造水嫩肤质也少不了它。
7、早上起床的第一杯水：如果你习惯了早上起床要喝果汁、牛奶等，请将它们移到第二位吧，先喝一杯温水，洗净肠胃、补充夜间流失的水分。
8、吃东西要细嚼慢咽：本来就吃得少，还吃得急的话，身体还没来得及吸收营养物质就流失掉了，还会给胃部带来负担。
9、学会挑食：油腻的不吃、煎炸的不吃，少往餐馆跑，多吃水煮蔬菜、多自己开伙。
没有繁杂的食物热量表，没有苛刻的瘦身餐，只要做到以上“10DON'T”与“10DO”，绝对能让你一周瘦掉1公斤。
此外，也要注意运动哦，祝瘦身成功

瘦不下去有很多的原因，要看看有没有开始行动，行动后方法是不是正确，那么让我们盘点一下瘦不下去的原因：

一、口号派

这类宝子们，是梦想派，每天喊着减肥的口号。对他们来说，说过等于减过，先心安理得地告诉自己“明天开始减肥啦”， 然后心安理得地吃完今天每一口大餐。就是典型的说说而已（悄悄告诉你，小编也是他们中的一员，哈哈哈）！

二、消费派

有些宝子很土豪，花钱办卡是常态，心中想着：关于减肥， 如何执行是我自己的事，但是既然我花了钱，无论是买了什么，我都要看到效果， 不然这钱不是白花了？ 小编也是这样的，买了健身卡没去几次，买了瑜伽卡都会到期，买了跳舞卡最后都浪费了。也许楼下不要钱的跑步来的效果更好！

三、三天打鱼两天晒网派

这个是口号派的进阶版本，小编也干过，就是坚持了几天就跑去吃大餐了，坚持运动了几天又懒惰，针对这类难以坚持的宝子们，尤其是体重基数很大，伴随有代谢性疾病，可以尝试一些医疗方案，比如官方医生开具的减肥药、减重手术等，如果害怕外科减重手术带来的损伤可以选择新型的介入式减重疗法，比如：胃转流支架系统，不需要手术微创介入。但是无论选择哪些医疗减重方式都要到官方的大医院去问诊，不要去莆田系医疗机构！

如果不愿意采用医疗手段的，或者仅仅是微胖一点的人群，还是坚持管住嘴迈开腿吧~~

你好，一般身体开始接受减肥，就开始或大或小的消耗能量等等，这个都是因人而异的，但是减肥到一定程度后，身体也要有一个适应的过程，不可能体重由直线下降，而且还不停断的下降，开句玩笑说，那人不减没了吗，所以，只要您坚持减肥，不要停，最终会达到一个最合适的体重。
但是，多余说一句：坚持减肥，指的是锻炼身体，健康饮食。并不支持不间断的用减肥药。
祝您成功，希望我的答案对您有所帮助。谢谢！

这就是所谓的瓶颈期，其实不光是减肥，很多事都是这样，这说明我们需要加大训练强度了，否则一直按照这样的程度，就瘦不下去了

因为你对身体可能已经适应了你的减肥节奏了，所以就不会继续消耗更多的脂肪了