减肥中，每天吃一根黄瓜一个鸡蛋，跑步3000m，会有效吗

无论你有什么苦衷，放弃健康，都是很不明智的。要知道，难受起来，你最爱的人，也不能帮你，只能看着你自己难受呀！

听你的描述，觉得你减肥减的很痛苦，其实，减肥不需要象你那样大幅度减少饮食摄入能量，只要消耗能量能比摄入能量多就行。你这种减法，减下去了，人的健康也没了，告诉你我的健康减肥方法。

想达到减肥目的，早餐晚餐都要安排好

早餐吃得种类多一点，最好！这时吃多了，也不担心长肉，因为，你还得工作一天呢。

营养专家说：早餐吃得象国王，午餐吃得象贫民，晚餐吃得象乞丐（意思是早餐要吃好，种类丰富些荤素搭配，有主食有粥或汤或者牛奶、豆浆；午餐没有太高要求，吃饱就可以；晚餐少吃，一定要清淡；）三餐中，都应避免高油、高盐 、高热量的食物。

对于你来说，早餐要有牛奶或一颗煮鸡蛋，然后搭配你喜欢吃的主食（一定要有主食，因为热量主要靠它提供，这样牛奶鸡蛋的蛋白质才能起到它应有的作用，不会被当成热量消耗掉），其他，你想吃什么，原则上都可以。

减肥最最最关键就是晚餐。
晚餐喝粥——养胃又养颜，晚餐喝最好，不长肉，呵呵，熬粥可以加核桃、枸杞、红小豆、百合、葡萄干、红枣…………，至于米，可以是大米，小米，粳米，薏米。要加什么，就看你自己喜欢什么了
我妈就天天晚上喝粥，身材在同龄人中是很棒的，而且皮肤可好了，比我的皮肤细致白嫩多了（所以，我现在也和我妈一起喝粥了）。这种方法这种方法不仅对皮肤好，摄入的热量也少，胃也有饱足感。（晚餐时间，以你睡觉前6个小时为最佳。不想长肉，晚餐后尽量不要再吃东西，包括水果！想吃水果可以在早晨中午或是下午吃，但别在晚上，会长肉）。吃晚饭时，更要细嚼慢咽，这样虽然吃的不多，但会觉得很饱（纯个人经验！）

做到以上，健康减肥第一步完成了。

第二步，晚餐1—2个小时后，选用你喜欢的方式锻炼一小时，我个人比较喜欢边原地跑边看卡通片，这个运动对空间没有太大要求，还能看自己喜欢的卡通，不过你要考虑楼下邻居的感受，我的经验是放一个垫子，在垫子上跑，可以消音，我天天跑，邻居从没找上来过。已经坚持一个多月了，体重没长，而是降了3公斤（这期间没觉得自己在减肥 O(∩_∩)O ），想减肥就晚上锻炼，不会长多少肌肉，但会消耗体内的热量。

还有，要多喝水，清晨起来就喝一杯温开水，清理肠胃，一天喝足8杯水。做到以上几点，你就可以从里到外水润自然。这样做，你就健康减肥而且皮肤也会变好。

象我，每天早晨煮面吃，里面有白菜、葱、肠或是鸡蛋，一天之中，我早上吃的种类最多，量也多。每天一起床，先喝两杯温水，然后准备自己的早餐，香香的吃下去，到中午时也没有觉得很饿，中饭照吃，晚上回去，饿了，吃一碗粥，不饿就少点。以前，特盼望吃饭，餐餐都很能吃，胃口超好，现在我只期待早餐，早餐吃得特丰盛，午餐没什么要求，吃饱就好，晚餐喝粥。你坚持象我这样做，很快，你能天天看到减肥成效，而且人也很精神健康。

按照你的情况，照做，一个月至少能减少3-5公斤，而且不会影响到你正常的工作。天天坚持，一个月后你的变化连自己都会吃惊的。

PS：豆子比较难煮，你可以把豆子洗净放在保温杯或者暖瓶里，再倒入开水，没过豆子，这样熬粥时豆子很容易就裂开了，泡豆子的开水可以用它来熬粥的

节食加运动的减肥方法一定要准确认识,不能过猛,如果你一天跑3000米的话没有必要只吃那么一点,一根黄瓜一个鸡蛋是对没有运动的人的节食减肥法,早餐一定要吃,牛奶鸡蛋两片面包,不要觉得这些会阻碍你减肥,因为早餐吃的东西在一天里会逐渐的消化不会张肉,中午可以用黄瓜西红柿等蔬菜做清淡的汤,晚餐可以用一个苹果或者橙子代替补充维生素,你这样减肥太危险,估计你不用两个月就会体力透支而经常发晕,那时候你再想跑也跑不动了,还要再补充营养.得不偿失,减肥不要急与求成,这是件艰难漫长的事情,不要为了好看就伤害自己的身体,健康是最重要的,现在已经不流行林黛玉式的病态美了,希望你会做一个健康的阳光美人!

我不建议你这样减肥，我以前也像你这样一天就吃一点点，大概1个月后达到我要的效果就正常吃饭体重一下子有上升了，而且这一个月经常生命，抵挡力差，你已经出现头晕现象还是快停止这种减肥方法吧…建议健康减肥，我觉的你只要坚持跑步就好了，虽说效果慢了点，但健康最重要嘛是不…

效果当然是有的～～可是每天只吃一根黄瓜一个鸡蛋，还跑3000米，供能不足的情况下还耗能，晕倒是迟早的事，只要均衡饮食，早餐吃好一点，中午吃饱点，晚饭少吃点，不吃零食等高热的东西，每天晚上坚持半小时的运动，就算不像你这样节食，一个月下来也能瘦它个3、4斤啊～～～～话说回来，夏天到了，我也该减了，一个冬天下来，我囤了好多肉啊～吓人～

路过~~
当然会瘦~只要你坚持。但也会营养不良的~~身体是本钱呐~~
适当的少吃也可以的~！
祝你成功~！