按跑步过程中能量消耗来算的话。
人体能量分为三个阶段，第一个阶段是属于爆发力较强的阶段(大部分由体能内的磷酸肌酸提供)较适合短跑训练。举例100米第二个阶段是属于肌力较强的阶段(大部分由体能内的糖源提供)较适合中长跑训练。举例400米第三个阶段是属于耐力较强的阶段(大部分由体能内的脂肪提供)较适合中长跑训练。举例800米但是如果想真正消耗掉体内多余的脂肪建议可以持续运动(30-45分钟之后)才会动用脂肪作为能量被消耗。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024