58问答库 > 我不胖，但是连着脖子后面的肩膀上的肉很多，这些肉有点结实，手臂内侧肉很多，分别怎么减掉啊，可以给我

我不胖，但是连着脖子后面的肩膀上的肉很多，这些肉有点结实，手臂内侧肉很多，分别怎么减掉啊，可以给我

2024-10-31 19:25:22

推荐回答（4个）

回答（1）：

减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。

1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上

回答（2）：

少吃多动，出大于入就会瘦，出=入就维持现状，出小于入就会胖。

回答（3）：

你方便透露下你现在的体重吗？

回答（4）：

天天晚上不吃饭，只吃菜，半年就瘦下来了！