从您的描述来看，您的脚跟疼痛是有诱因的，就是军训，您是大学生，可以查一下解剖书，人体的站立，是靠足部三块骨头支撑的，跟骨是其中最大的一块，军训会导致跟骨的劳损。 劳损一直未得到缓解而发生慢性非细菌性炎症，这就是您脚后跟筋疼痛的原因。至于膝关节疼痛是由于脚后跟疼痛导致步态不正常续发的疼痛 ，治好脚痛膝盖也就不疼了。治疗方法：1，足部的热水泡 2，足部按摩 3，每天晚上进行足部低下放一个酒瓶，用足弓推动酒瓶，来回推
