怎样可以减肥，我有170斤，

2025-03-30 12:44:00

推荐回答（5个）

回答（1）：

　　告诉你秋冬季节如何减肥，一天24小时合理管住嘴，适当运动运动，结合《谢涵霜2个月瘦30斤》，主要是不用刻意控制饮食。减肥很轻松的。

早餐的吃法很有讲究，俗话说早上吃的像皇帝，营养很关键的。一个苹果+一杯牛奶+一个鸡蛋+两片面包是最合理的营养摄取，又能促进新陈代谢，对于减肥来说最棒！吃的时候先从水果开始，比较好带动肠胃蠕动。
　　

午餐：减肥期间主食是不建议吃的，像大米和面条之类的。尤其是淀粉类的东西不要和大米混在一起吃，比如土豆、光吃土豆不会胖，加上米饭绝对胖！吃饭前先喝一大杯水，这样吃的时候才会量比较少。蔬菜+肉（鸡肉）的组合能增加饱腹感，还能提供减肥期间所需的营养。
　　

晚餐：晚餐吃的最简单，一个苹果或者半个火龙果都是ok的。还可以是蔬菜200g左右的，记住是烫水的那种蔬菜，不要加油翻炒。
　　

减肥期间注意事项一、保证不吃油炸类、面粉类、甜点类等糖分高的食物，每吃一次就罚自己跳绳1000下，杜绝下次再犯。二、每天抽出30分钟来运动，什么类型都可以，打球、散步、跳绳等。三、多喝白开水，必要时喝点绿茶。像精神差的时候，一杯绿茶能提神还能促进新陈代谢，是不错的选择。

回答（2）：

首先是节食，食量也可以不变，但是饮食结构要变，减少主食，加大青菜。然后再保证营养的基础上慢慢减少总量。其次是运动，每次运动要超过1个小时。因为1个小时内消耗的是热量，1个小时后消耗的才是脂肪。如果你真能做到的话，你不瘦，那就一定是有鬼了。节食加运动这是亘古不变的硬道理。

回答（3）：

楼主如果信我的话我可以告诉你几点！因为我也在减肥！我109-112斤徘徊 165CM。首先你可以采用过午不食，就是晚上不吃饭，开始你不习惯的你可以吃点水果，但是糖分大的你还是少吃，逐渐到你不吃，早上中午你可以正常吃东西的，反正我现在就在减，而且冬天很容易长肉的，有恒心就可以的，我现在习惯了晚上不吃了东西什么也不吃，你基数大开始好减！真的，如果你控制不了或者做不到，那你永远就在胖子的行列混吧！

回答（4）：

额亲是男是女啊？主要是要坚持，简单地说就是少吃多运动，还有要养成良好的饮食习惯。

回答（5）：

多运动，多喝茶。少吃肉，