椎动脉型的颈椎病该怎么锻炼呢？

2024-11-19 02:28:59

推荐回答（3个）

回答（1）：

早上起床洗刷后在空气流通的地方（最好是花园里）双手叉腰挺胸头尽量往后仰调匀呼吸内心模数10，然后以此类推前后左右各个方向都做1到2次。再就是旋转颈部运动两个方向各做几圈就OK了！！呵呵是不是很简单啊！！不要问我效果！！你坚持2个星期自己就知道了！！

回答（2）：

椎动脉型的颈椎病不知道是什么样的，我只知道我自己是颈椎曲度变直，自己买了个木颈枕用了段时间效果还可以

回答（3）：

你好：
可适当做颈部体操
(l)仰头：立姿，两手拇指顶住下颚，慢慢往后始，使头部保持仰伸状态，坚持6～10秒钟。重复6次。 (2)抱项：立姿，双手十指交叉抱头后部，使劲将颈部往前拔，坚持6～10秒钟。重复6次。 (3)抖肩：立姿，两手自然下垂，慢慢自然地抖动肩颈部15～20次。