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2025-02-26 15:07:49
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  高考过后,被紧张的备考搞得疲惫不堪的考生们几乎“心力衰竭”。随之而来的是对考试结果的预测和获知,以及由此带来的种种心态和行为变化。此时的心理调适与考试之前、考试之中同样重要。家长和学生处理不好,会影响考生今后的学习、工作和生活。这些变化主要表现在以下几个方面:

  状况一:一些高考比较理想的考生对自己的考试结果非常满意,他们心情愉快,踌躇满志,对未来有美好的憧憬,有时候还会流露出些骄傲自大的情形。

  状况二:不少考生将人生目标只确定在能否考上大学,因此一旦感到“胜券在握”,便认为“大功告成”,“船到码头车到站”,可以好好享受一下人生,补偿这些年“苦读”失去的一切。于是,课本、参考书、笔记统统撕掉、烧掉、扔掉,取而代之的是电子游戏机、游乐项目、流行歌曲……结果即使是上了大学,也难以适应大学生活。

  状况三:有的考生高考失利,则认为是一场“大灾难”来临,哀叹升学无望,十多年的寒窗之苦付诸东流。既觉愧对师长,无颜面对“江东父老”,又恐被人看不起,不敢见人。不安、沮丧、内疚、自责、怨天尤人、悲观失望、情绪低落,大有世界末日来临之感。有的考生知道考不上大学后,发愁如何度过复读的下一年,来年再考不上怎么办?
  事实上,任何人在面对人生重大转折点的时候都会遭遇困惑、压力。如果不积极引导,考生便会出现抑郁甚至更严重的心理问题。而这样的心理问题很有可能导致无法预料的事情发生。因此,作为家长,应该在“考后教育”中唱“主角”,及时跟孩子沟通,帮助孩子化解心理压力及负担,一定要注意观察孩子的行为举止,及时了解他们的心理变化,并做出正确的引导。

  对高考比较理想的考生,家长应让他们有节制地进行一些放松活动,然后把孩子的兴趣和爱好找出来,让他们参加一些社会活动来锻炼社会适应能力,或了解一下大学的基本情况,为以后的大学生活做一些心理上的准备。

  针对考得不理想的孩子,家长千万不要一味斥责埋怨,而应对孩子进行适当的安慰和鼓励,帮助其减压,并找到适合孩子的、合理的宣泄途径。等到孩子情绪稳定之后,再谈今后的打算,切忌生硬对待。

  有的家长觉得孩子刚高考完辛苦了,什么家务都不让孩子做,其实这是不对的。而是应该让他适当地学做些家务,一来可以分散他的注意力,二来可以提高他的自立能力。切忌家长考前考后态度相差太大。比如有的家长在高考前对孩子体贴入微,而高考后就完全变样,这样的变化会让孩子产生巨大的心理落差,甚至可能会认为,自己只是参加高考的工具,父母并不关心自己。

  考生,自我调整心态

  心理咨询师 杨林芳

  高考后考生压力很大,尤其是一些发挥不太好的考生会出现一些不良心理反应。因此,高考后的学生掌握一定的自我心理调节方法很有必要。

  要使自己平静下来。生活中很少遇到你平静下来反倒做不好的事情,高考也一样,你只有平静下来才可以更加理性地思考和做出正确的判断。选一首自己最喜欢的歌或一段音乐,当自己控制不住自己的情绪又不想和人接触时,听一听或唱一唱,情绪也许会很快平静下来。

  转移注意力和宣泄不良情绪。把注意力从高考中转移出来,多看体育赛事或做适当的运动。体育赛事,不仅可以使人注意力易于集中,而且还可以使人从中悟出一些道理:每个参赛队员都是优秀的,然而大多数队员是和奖杯无缘,因为规则规定第一只有一个;运动能使人体内产生一种物质,可以让人的压力感大幅下降,从而使情绪好起来。

  接纳自己,重建自信。考生要告诉自己:“我一直以来都很努力,我很想在高考中考好,却考砸了,我非常痛苦,不过,这并不影响我是个优秀的人,我的优点依然存在,我的优势依然存在。我的家人依然像过去一样关心我,他们不会因为我这次考试失败而抛弃我;我的朋友、同学、老师也会和过去一样友好地对待我。我想只要我努力,我也会成为一个成功者,坚信有梦想在,希望就在。”

  接受现实,应对现实。考生没有考好,可能会和他们理想的学校和专业失之交臂。这些考生应把这些现实接受下来,再根据自己的情况,做一些对自己来说是最有利有效最有帮助的事情。什么事情都不可能是最糟糕的事情,高考成绩也许不太理想,然而如果能把自己的心理调整到最佳状态,把高考看成是人生的一次经历,总结经验,变经验为财富,那么,你的人生也会如你自己期望的那样精彩。

  一年一度的高考结束了,但考生的心情是否放松了、心理是否正常了呢?有资料表明,高考结束后的一段时间内,考生出现心理问题与高考前和高考期间相比并未减少

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