把腿打开,做的时候挺胸.胳膊和肩几乎平行(80度左右)推时脑袋里面想着胸部用力!
肯定是选用的重量太低了`会出现这种问题一般是初学者如果单单按指导说什么心里想着胸部用力的话`效果估计不大`毕竟是初学嘛这时候应该增加重量当你的身体察觉光光靠手臂已经没有办法推起来时`胸肌就加入运动了当然`动作不能走样`按规范来
你试试只用臀部和肩部支撑身体,注意呼吸,注意收腰,应该不会出现你说的问题的.
