求一些亲身经历的减肥过程！

我前段时间减肥,没有做什么太多的运动,就是控制饮食,拒绝零食,馋了就喝水,午饭只是吃到刚刚好,不能吃撑,晚餐绝对不吃荤,而且只是喝一些五谷杂粮的粥,就是用什么荞麦,小米,燕麦之类熬的粥。晚上这么吃过之后就不吃其它任何东西.然后睡前再做几十个仰卧起坐. 坚持快一个月瘦了五斤,高兴死我了. 不过我想这效果应该也是因人而异的吧。

控制食量到每餐八分饱，注意，八分饱，意思就是还没有吃完全饱就要搁筷子。但一定坚持每餐都吃，不然后果就是会饿到暴食。
每餐餐前饮适量温汤。
适当运动，晚上绝不绝不绝不加餐。
杜绝一切膨化或者高热零食。
绝不要暴饮暴食。
水果蔬菜要保证，每天定时……上厕所。
这方法见效慢，大约两个月……但如果坚持，不仅健康，而且不反弹。

每天中午多吃菜少吃主食，不饿就行了，晚上吃点豆制品、酸奶、苹果，到饿的时候就吃点，再饿再吃点，到10点多就睡吧。每周健身2～3次，不用那么大强度，有运动量就行。
两周10斤，亲身经历。
忍不住了，吃了两次烤脆骨～

1我是天天跑步或打篮球的时间都要超过40分钟
2早上吃饭不控制,中午吃的清淡晚上有的时候不吃饭,只吃点水果
3平时如果吃的油大的就喝点普尔茶或乌龙茶去去油腻
我按上面的半年之内减了15斤 减肥要坚持,慢慢的减,不能太快.减的越快,反弹的越快

早餐是燕麦加牛奶，
中晚餐就学校食堂的菜，but有荤有素（不会为减肥只吃黄瓜之类的）
平时有喝普洱茶或乌龙茶还有一天一水果基本不吃零食低卡的除外。一学期减了6斤差不多。