可以谈档但效果不会特别好,俯卧撑在宽中距距离时主要刺激胸部,窄距的时候主要刺激三头。当然也会锻炼到三角肌(肩部),只是针对性不是特强。如果有哑铃的话,可迟猛以做侧平举,前平举,俯身侧平举等,效果比较好,动作要慢,要做到位。楼上说的迎体向上本来是练背部的(做的标准的时候--挺胸),但其实在‘不标准’的是时候对三角肌束的刺激效果挺好。你也可以往上举东西。多吃高蛋白食物。肌肉三分靠练七分含旦乱靠吃!
肩膀变宽得做平举哑铃练三角肌
俯卧撑练的是肩部和俯部的肌肉 俯卧撑可以让你的上半身强键起来 前提是你多做的话
可以但是不如做引体向上
应该可以但效果不会特别好,俯卧撑在游哗枯宽中距距离时主要刺激胸部,窄距的时候主要刺激三头。神洞当然也会锻炼到三角肌(肩部)芦竖,只是针对性不是特强。