老师教的。。。。 （突击注意容易使身体受伤，不要硬撑，要不分更低，切记~~）
俯卧撑：单单做俯卧撑还不行，还要俯下身子后尽力伸直胳膊，使自己弹起来，可以的话最好击掌，保证每天做15个（我才能做10个。。。）中间可以休息，我自己认为单单俯卧撑也有帮助哈。。
仰卧起坐：做的时候，最好不要只抬起臀部以上的身体，而要腿脚和臀部以上的身体一起抬起来（尽力），只有臀部着地。。20个最好
只知道这些，但要记住一点，千万不要硬撑，会受伤的。最后祝你考试过关
∩_∩
我是09年中考男生,我也怕额. . . .
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