猕猴桃、橙子、柠檬、柚子。 因它们里面的维生素C可以加速伤口愈合，缓解气喘，增强免疫力，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，对治疗不育症也有一定的功效。摄入量--每人每天维生素C的摄入量在30毫克左右就好，吸烟的男人则更应注意加量补充，但补充再多也不要超过35毫克。食物来源--维生素C供应充足可以推迟衰老。
