用一个月怎样健康减肥,减上10斤

2024-11-17 15:29:33

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回答（1）：

如果你的体重基数偏高的话可以源数，以我为例，我172.现在115斤。一个多月前118斤。
因为我体脂率本来亮银就低，还没到正常范围，但是这一个雹键首多月居然更低了，又降了几斤。
我的方法：饮食，早上一杯奶一个水果，午餐正常吃，晚饭一个水果，偶尔吃正餐，其余的喝水。
运动偶尔跑跑步，我身体基数本来就是偏瘦，所以减得效果不大，但是如果你身体基数高的话那效果就比较好。

回答（2）：

跑步🏃，跳绳，游泳，天天坚持可以减肥。

回答（3）：

我20天就10斤了。