我虚胖有啥减肥的好办法吗？能严格控制以后发胖吗？

2024-11-20 08:37:43

推荐回答（5个）

回答（1）：

说到减肥的好办法大部分人首先考虑到的是如何少吃来达到减重的目的，但其实这是一个非常明显的减肥误区，至少虚胖体质完全是可以靠饮食来完成减肥过程的，下面我来列举一些能从饮食上帮助虚胖人群减肥的好办法！
首先虚胖的人可以多吃蘑菇减肥，因为蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，有效改善便秘症状。
另外多吃白萝卜也是不错的食疗好方法啊！白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
如果你喜欢吃韭菜的话倒也可以多吃韭菜哦，它含粗纤维较多且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，容易便秘的童鞋可以收藏一下！
多吃燕麦等粗粮也是减肥的好办法，燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥。
蔬菜里头西芹有N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，榨汁喝或者清炒都很不错！

回答（2）：

你都知道自己是虚胖了那减肥的好办法就更容易选了，首先要多运动促进血液循环，第二饮食上要忌口，不能吃生冷食物，第三借助安全效果又好的产品也是一个不错的方法，我用的就是Amywish，在瘦下半身还有脸上浮肿真的很棒！另外，虚胖的人一般都容易水肿，多泡泡脚也能增进代谢去水肿，然后用辣椒素按摩小腿也不错！

回答（3）：

胖和虚是一个连锁反应，胖了自然虚，虚了自然会胖。所以，虚胖的人会觉得没精神，而且也对自己的身材不满意，从而或多或少的影响人的自信心。我觉这位朋友，首先你要正视自己的现状，自信才是最美的，其次，通过一些方法控制自己的体重，我曾经是健身教练，对于体重的控制有一些心得，如果需要了解，欢迎继续追问！

回答（4）：

你这类型的话主要是要增肌，同等重量下肌肉的体积要小很多，关于会不会复胖，你只要注意消耗量大于等于摄入量，就不会复胖。

回答（5）：

不知道你虚胖是不是爱拉肚子，那样的话我这减肥的好办法你就不能用了，我觉得我喝减肥茶瘦的还挺快的，一个星期还掉了四斤呢，就是脸色不太好看