21天减肥法中8天

2024-11-19 05:50:00

推荐回答（5个）

回答（1）：

1.绝对减少米面的摄入量,如果以前你每天能吃三碗米饭,那么现在你就最多一天只能吃一碗,而且必须在中午12

点前吃完.
2.早餐可以吃一些自己喜欢吃的,米饭可以吃小半碗,可以吃一两块沙琪玛,喝500ML(一瓶绿茶的量)水.
3.中午吃小半碗米饭,可以多吃点菜,慢慢吃,一定要把速度慢下来,用别人吃两碗米饭的速度来吃你的半小碗米

饭,菜也小口吃.
4.12点过后,就不能吃米饭和面食了,下午肯定会饿的,饿了就吃一根黄瓜,下午5点钟的时候,吃一个桃子,喝一碗

紫菜虾米汤.
5.晚上睡前可能会饿,不饿就不吃,饿了就再吃一个桃子.睡前半小时喝一杯200ML水.这个习惯很容易坚持下来,
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
更多方法可以参考【姚璟彤142斤到90斤的蜕变】希望对你有帮助~~

回答（2）：

减肥这个东西跟风是不行的。
应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼
时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，
那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。

而如果想使晚餐的胃口得以抑制，
那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。
如果觉得这样做心理压力太大，
_则晚上8、9点钟也是个不错的时段。

我之前也是一个胖子，
没少花冤枉钱，走了不少弯路，
几乎都要放弃了，还好一个朋友介绍的一个减肥师给的方案，
她的\/是mxm5686，很有效，你也可以去咨询一下。

回答（3）：

21天减肥法是一个不科学不健康的减肥方法，它是采用高度节食的方式来减肥。这种方式很容易导致身体出问题，例如引发脱发、闭经、不孕，甚至是加速衰老等，直接影响到身体的健康。想要健康减肥，最好的方式，还是通过运动和合理的饮食控制来实现减肥。饮食方面，可以饭前配合饮用能够能促进降脂和排毒的亦舒堂荷叶茶。每天坚持半个小时以上的运动，促进脂肪的燃烧。

回答（4）：

应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你
一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间
多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳

锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力
太大，_则晚上8、9点钟也是个不错的时段。我之前也是
一个胖子，没少花冤枉钱，走了不少弯路，几乎都要放弃了

还好一个朋友介绍的一个减肥师给的方案，她的\/是
jjff345，很有效，你也可以去咨询一下。

回答（5）：

1天减肥法的体验者呵呵 .如果你要真正想要不反弹的话建议你不要用了我本来第一阶段坚持的很好第二阶段每天都吃很多水果因为人在肠胃缺乏各种机能的时候会很馋最后的两天我宣告失败吃了很多过桥米线和麻辣烫之类的很后悔但没有办法

推荐你用土豆减肥法就是每天的三餐都吃蒸的土豆是在不喜欢还可以配着酱料或低卡的咸菜之类的土豆减肥这样不会导致便秘还美容养颜也不会觉得难受不会很馋
很多人都能坚持虽然速度没有21天减肥法快但是我觉得至少是健康减肥而且保持得住不妨试一试哦