晚餐吃什么既可以减肥又好吃的菜谱

2024-11-23 06:56:07

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蛋花酒酿圆子

　　营养瘦身餐一：蛋花酒酿圆子
　　主料：糯米粉100克、温水适量、酒酿一盒、鸡蛋2个
　　辅料：冰糖少量、枸杞少量、桂花少量
　　蛋花酒酿圆子的做法步骤：
　　1、糯米粉温水和面，揉成面团
　　2、面团揉成细长条，切1CM宽小剂子
　　3、小剂子揉成小圆子
　　4、酒酿和水1：3左右烧开，加枸杞、桂花、冰糖(要少)，然后加入酒酿
　　5、倒入蛋液，蛋液沿锅打圈倒入，边倒边用筷子搅开
　　6、等小圆子全都飘上来后关火成碗，吃！　
营养瘦身餐二：南瓜玉米粥
　　主料：南瓜200克、玉米1根、大米50克
　　南瓜玉米粥的做法步骤：
　　1、南瓜去皮切片上锅蒸熟；
　　2、玉米剥粒洗净；
　　3、大米加水煮成较稠的粥；
　　4、晾凉的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁；(留少量玉米粒和南瓜块)
　　5、南瓜玉米汁倒入粥中搅拌均匀；
　　6、加入剩下的玉米粒煮熟，当中搅拌一下以免粘底；
　　7、加入剩下的南瓜块拌匀即可。可以加盐或糖调味。我觉得南瓜和玉米的原味就很好了。　
营养瘦身餐三：高汤萝卜
　　主料：红萝卜1根、高汤、奶白菜心3棵、枸杞少许
　　高汤浸有机萝卜的做法步骤：
　　1、备齐所需材料，枸杞浸泡。
　　2、红萝卜去皮切厚片。
　　3、用模具刻出花朵的造型。
　　4、把所有萝卜块都按照同样的方法刻出花朵。
　　5、把刻好造型的萝卜放入高汤中清煮，什么都不用放。
　　6、约煮15-20分钟，见萝卜煮软，放入奶白菜心，烫一下即可捞出，点缀浸泡好的枸杞即可。
　　这三款营养瘦身餐是不是光看着就能让你吞口水了呢？这么美味而且制作又超级简单的瘦身餐你可一定要学会！相信你离好身材越就越来越近了
麦仁红薯汤
　　材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。
　　做法：
　　1.一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;
　　2.将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;
　　3.沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好;
　　4.出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

回答（4）：

晚饭不吃东西，睡前可以吃点黄瓜，胡萝卜，西红柿，香蕉，会有饱腹感，首选黄瓜，胡萝卜。

回答（5）：

凉拌黄瓜