觉得自己好笨，理解力差，表达又不好？

一、提高自信心。自信是消除自卑心理的最根本的动力。不要害怕失败，因 为失败是难免的，要想到“失败是成功之母”；“胜败乃兵家常事”，应以积极 的态度分析失败的原因，相信自己的能力和毅力，去克服困难，向着成功努力。

二、坚信“天生我才必有用”的真理。正确认识自己，看到自己的长处，发 现自身价值。发挥自己的特长，积极参加有利于发展特长的活动，利用优势尽可 能地多干出点成绩，这样可以不断巩固和增强自信心。

三、要清楚：勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。通过勤学苦练完全可以缩 小自己与别人的差距，甚至赶上或超过别人。

四、保持心理平衡。自卑的同学平时要多表扬自己，多以己之长来比他人之 短。遇到挫折时别泄气,不要认为“我不行”,而应表现出强烈的自信：“我行。 再来一次，我一定能成功”。

五、选择合适的好方法。每个人的情况不一样，在别人有效的对自己未必适 用，“东施效颦”往往事倍功半，根据自己的特殊情况选择一些好的实用的方法 才能收到事半功倍的效果。

六、“走自己的路，让别人说去吧！”因为别人的讥笑、贬低往往是出于妒 嫉或其他原因，要记住：只要你不承认自己有自卑感，谁也无法使你自卑！

看来性格是比较内向的朋友。
人与人的沟通能力是逐渐通过交流慢慢锻炼出来的。不是天生下来就比较健谈的，你不要灰心，不要老害怕自己说错。有时候想学习那种幽默感，是需要各方面的积累的。有一定的知识，一定的经历。这样和别人谈起话来，自然地就会有很多的话题，别人也觉得你是一个比较健谈的人。所以我建议你多多积累，积累生活的点点滴滴，比如与人相处的窍门，或者是看别人是怎样与人际交流沟通的，日子久了，我相信你一定会有进步的。相信自己，多多积累，心胸开阔，但愿你能走出来，做真正的自己

不要怕,没有人会觉得你可笑或是无聊
早上见面要主动打招呼,声音太小不行,要让对方听见.
不知道说什么的时候就微笑吧,看人要看眼睛.
赞美别人的领带或首饰是个好主意哦
下班尽量和大家一起走
没话找话不如做个聆听者

根自信与否没有太大关系 性格因素罢了
不要勉强自己说 那样神经就僵硬了 该说的时候犹豫 没说 不该说的时候又不知所云的讲了些废话 那样给人的印象就太不好了
然后要知道就是不是为了说而说 讲话是为了交流 为了了解对方 交流些感兴趣的 或者比较重要的事 或者就自己的生活经验闲聊 同时也让对方了解自己 努力吧

你是跟朋友聊天，又不是跟领导汇报工作。你总有一个关系比较亲近的朋友吧？跟她聊天怕不怕说错呢？如果你跟她可以自如的交流了，试着跟她的朋友说话，这样就习惯。我觉得刚开始你不适合参与多人讨论。别担心，你能行