其实很简单！生物钟的内要原理就是“习惯成自然！”天天强迫自己在某一固定时间休息和起床！开始当然不行，但慢慢习惯一段时间就能睡着了！久而久之人体生物钟也就被被动的改变过来了！每天一到这一固定时间就自然而然的醒来了！！！
它其实考验你的意志力，其他再怎么科学的方法都是取决与你的意志力！
希望你能把良好的生物钟养成习惯！~给你一个建议：
从今天开始每到22：00就开始休息，那怕你没有一点睡意，那怕躺在床上回忆以前的生活也行，总之要在22：00之前躺在床上，到次日的
07：00，保证一天8个小时的睡眠时间。要为自己定一个闹铃，闹铃一响，就克制自己起来做些运动。如果昨天晚上一只是难以入睡，那么中午就不要休息，可以玩玩游戏那刺激一下……呵呵……。晚上依然是22：00之前躺在床上，这次肯定不会像上次那样一只睡不着了，然后到次日的07：00，这样坚持一个星期或者两个星期，生物钟是靠习惯养成的
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