我是一个胖子，想练弹跳怎么练

2024-12-02 14:12:10

推荐回答（4个）

回答（1）：

我总结下面几点吧:
1. 你的身高和体重在身体力量上是不成问题的
2. 减轻体重你可以跳得高一点, 因为你有力量基础
3. 注意腿部力量的加强: 蛙跳练习最好
4. 腰部力量也要加强, 弹跳力基本由四部分肌腱带动: 脚登地起跳, 大腿的蹲力向上使你跳起来, 腰部和肩膀带动身体上升也很重要. 所以不要忽略这两部分的锻练
5. 大哥, 你赏两分呀.....~_~!
6. 摸高练习, 多练基本上篮动作, 练助跑单脚摸篮--坚持! 这个才是你真正的弹跳力, 双脚立定是爆发力
7. 大哥, 你一分都不给.....~_~!
8. 打球时狂抢篮板--强烈建议向花道兄学习精神!
9. 营养要跟上
10. 大哥, 我说的很多了......~_~!
11. 蒜了, 我是喜欢篮球的, 只要你也是真的, 就是帮你了...＾○＾
12. (提一点: 理论上可能不可以扣篮, 但实践上是可以的! 加油哦!!)只要的方法得当的话, 单手扣再发展成双手扣是没有问题的哦!－－我有实例哦！不知道的话可以再发一个提问, 我来回答, 你把这个问题赏分一起给我...-_-!
13. 具体你说多重和摸高的关系, 对了......多大了?这个很关键的哦, 超过二十四的话, 弹跳基本很难提高了, 未成年的话, 建议不要大强度, 适度的话, 现加上营养啊, 上课拜拜神啊(不知道是什么? 就是睡觉啦~~~~)休息好, 你还可以增高个十几二十厘米吧......
14. 看你想打哪个位置的啰? 你现在的身体条件在大队里可以打后卫, 在平常队里打边锋最好(学花道兄~_~!), 或者技术和意识够好的话, 可以客串中锋...
15. 私家提醒: 技术好不如意识好, 跳得高不如占位妙(MD, 还挺压韵...-_-! 哈哈...)
16. 大哥, 我分数很少耶......~_~!

参考资料：http://www.yelg.com/jssc/child_folder/tuibu05.htm

回答（2）：

在脚上绑上沙袋，每天练习弹跳，只要你绑着沙袋都能摸到篮框，你不绑沙袋就可以弹跳很棒了。＾＿＾～嘻嘻

回答（3）：

先减肥，在练弹跳

回答（4）：

走楼梯。还减肥呢