练肌肉不吃肌酸只吃蛋白粉可以吗？

2024-11-08 17:42:30

推荐回答（3个）

回答（1）：

当然可以，肌酸确实有增加瘦体重的功效，但是也没有那么神奇，其实肌酸在我们平时饮食中就包涵在食物中了，比如牛羊肉里就有肌酸的成分，蛋白也是一样，所以不要把营养补剂想向的那么神奇，其实只是恢复和巩固你身体中的微量元素，保证你身体在训练后极度缺失的情况下的一种补充，实际上食补才是最主要的，合理搭配饮食，健康的生活习惯，以及适当的训练结合在一起才能最有效的增肌

回答（2）：

可以，我这里还有个方法：你运动完之后喝杯牛奶就可以了，牛奶里有大量的乳酸可以促使肌肉发育。不要刻意去吃一些补品。

回答（3）：

光靠蛋白粉补充蛋白质可以增肌吗？