篮球变向运球的技术要领有?

变向运球
2024-11-27 16:28:23
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回答(1):

『左右晃动运球要领』

网友问题:球拉不开?我运球时不能和NBA或SBL球员一样,把手放开来运球,球左、右移动的范围很小,要过人几乎是贴着过,几乎没有所谓"晃开"动作。

老徐观点:你这动作关键问题可能有三,一是你的球感很差,二是你的空间感不佳,三是你的手臂太紧张、不懂得放松。为什么说球感很差?因为你假如想要晃球,基本上你的手对球的弹跳之控制、感觉应该要很好,如此才可以自如的左、右摇晃球而不掉球;可是问题是,你可能根本不了解球的弹跳,怕球跳掉、怕球跳的太高,或者,你不了解球和地面(有可能是地板或PU场地)接触后弹跳系数,所以,你根本不敢放开来晃球。

二是你的空间感不佳;球体经过你施予力量之后,弹跳起来会在什么位置高度,例如会在左侧什么空间(高度与左、右之距离)、或者会在右侧什么空间(高度与左、右之距离)等,你都没办法掌握;尤其在你的眼睛视线需注视对手,而不能注视球体情况,你根本没有把握不看球来晃球,所以,你当然不能放开来晃球。

三是你的手臂太紧张、不懂得放松;基本上要把球体晃动幅度够大,你必需要让球体自由弹跳到,运球者想要的空间(含高度与左右位置);但是这一前提是,你该侧的手臂(严格说来是手掌),需要在你预设的空间等候球体。如此,当你施予力量在球体,想要让它晃动,例如晃动向左;那么,你的左手掌应该在你预设空间,等候球体自行弹跳到该位置。然后,你的左手接、顶住球的弹跳,不让球体继续弹跳往左后再施予球体力量,将它晃动到右侧你预设的空间,这左、右晃球是这样进行。

可是你的问题是,你怕球弹跳过高、或跑掉,所以,你的手臂很紧张的摆在很近、很低的位置;如此,球体当然只能弹跳到一些些高度,你就很紧张的伸手接、顶住球的弹跳,不让球晃动很大。

为此,你如何改善?唯一办法是勤练球感,步骤上有八,一是「看着球」做左右轻微晃动,也就是原地左、右换手运球,二是看着球做左右30cm以上距离的晃动,记得,让球跳的高跳的远再接、顶住球的弹跳,三是不看球做左右两侧30cm以上的晃球,四是做大幅度的晃球后从右侧过人,五是大幅度的晃球后从左侧过人,六是请一位朋友站立在约30cm直径小圆圈内不要移动,可伸手抄、拨球情况下,你左右晃球后从任一侧过人,七是委请你的朋友可左右移位、可任意抄拨球,然后你左右晃球后再过人,最后是,委请你到斗牛实战场上将你的练习「实验」。

『行进间跨下运球』

网友问题:不会做移动中的跨下运球?我的跨下运球"几乎""根本"只用来躲对手的抄球,对于过人一点帮助也没有。

老徐观点,当你不会跨下运球时候,你为什么要用跨下运球过人?其次老徐提醒各位,NBA有多少比例的选手利用跨下运球过人?很少对不?而在NBA中用跨下运球很成功的有几人?不多对不?然后在NBA当中,有几位运球过人较厉害的选手,他们是不是都只是利用急停再走运球、换手运球、左右晃动运球、背后运球、转身运球等五大类运球过人而已?答案是肯定的。所以,老徐不鼓励你勤练跨下运球,我倒建议你将那些时间练习投篮、上篮、跳投等「将要取分」的技巧较为实在。

以下是老徐教学的理论与实际:跨下运球是利用往右侧前进时,在左脚为前导脚瞬间,球位置在身体右侧偏后,然后将右肩膀压低、右手再将球压低,并由跨下往左前方用力推、拨而换成左手运球;同时间右脚尖转向左,右脚尖再用力往左前方蹬,左手持续运球右手保护球,整个过程眼睛需看到篮框才能看到所有队友与对手。注意的是,球体最好是斜线通过跨下,亦即球要由跨下换边时,球位置最好在身体后方,不要在体前,当然,你假如球感很好,就算球体在身体前方,你也可以将球拉往身体后面之后,再由跨下换边而行进。

再复习一次,跨出左脚往右侧运一次球,注意,此时球体不要让它弹跳超过身体,而当对手跟随,在你将要运第二次球压下瞬间,将球经由跨下用力「推、拨」往左侧。这练习方法一,原地左右换手运球,二是左右换手运球前进,注意:由右手要将球换到左侧是左脚在前,由左手要将球换到右侧是右脚在前;三是原地前弓后箭的跨下运球,四是走路跨下运球,五是小跑步跨下运球,六是前进与后退交叉运用的跨下运球,七是委请朋友站立原地,在他可伸、拨、抄球情况下,你运用往左、往右的跨下运球,八是委请你朋友在可以移位下做,伸、拨、抄球情况,然后你利用左右跨下运球过人,最后到斗牛场「实验」你练习的成果。

『背后运球』

网友问题:背后运球只能两下,再运就会掉球。

老徐观点是,既然是背后运球了,例如原来由右手经背后运球,应该换成左手运球了,为什么会只能运二下就会掉球?这疑点有二,一是你背后运球后可能没有换手,所以是,持续以靠近对手那只手来运球;理所当然在,靠近对手侧运球情况下就容易掉球。其次疑点是,可能你基本的运球不佳,所以,当你经由背后运球换成另一只手(绝大部份的人是右手背后运球换成左手),此时在持续需要以「左手」运球情况,但却因为左手不善运球,所以就容易掉球。

老徐在背后运球教学的理论与实际是:右手背后运球时,小臂与手腕旋转要迅速,手指是将球弹压往左前下方,左脚稍为蹬地降缓速度,右脚放松等待右手将球弹压出去后,迅速踩地以加速前进之力,左手持续运球右手保护球。

改善练习方法有三大类,一是勤练背后运球后要换成另一只手来运球,不能以同一只手持续运球;二是勤练非习惯手的运球,因为你非习惯手不用的话,你就不会运球;三是勤练背后运球,依序步骤一是,空手以左(右)手大拇指贴住腰部,做手腕快速往另一侧绕的动作,也就是练习空手背后手腕绕的练习,二是练习背后传地板球,也就是练习手腕直接将球由背后传往另一侧的前下方,三是两脚平行站立练习原地背后运球,四是练习走路背后运球,五是练习小跑步背后运球,六是委请你朋友站原地可做抄、拨球情况,你以背后运球过人,七是委请你朋友可以抄、拨球,并且要「持续移位」跟随你情况下,你以背后运球过人并持续运球,最后到斗牛场实际实验你练习的成果。

回答(2):

如果你是要用变向晃人的话,最重要的是保持重心,举个例子,假如你是假装从左侧突破然后变向从右侧过人,要左手运球,左脚突然向左前放伸出半脚搓地,但是只是脚动重心要保持不动,这个动作的目的有两个,一是让对方以为你要往左侧突破,二是左脚向左蹬地是为向右突破而做的准备动作,记住左脚蹬地的同时将球从左手换到右手,然后左脚用力蹬地起速,从右侧突破过人,这个最重要的就是晃人不要动自己的重心,还有左脚蹬地和球的变向要同时进行,有点一顺边的感觉,这个动作练好了非常管用。

回答(3):

要领重心底!!!!!

最好先往一边运然后一下闪过来对方反映不过来!!
我就是这样,但是我的变向有个缺点,习惯跳着变向没办法这样顺手点!
主要会双手都能运球,如果对方反映快你就做个假变向!!!
还可以加个跨下假动作!!!

总之能左右开攻才是王道!!!

回答(4):

多做仰卧起坐,增强腰腹力量
这样变向时更容易

回答(5):

左右拍球,多看看包罗视频。时间长了就好了。祝你成功.