瘦腿做什么运动

2024-11-30 23:14:25

推荐回答（3个）

回答（1）：

1.瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
2.晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
3.有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致。
4.下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的女生更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。
下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的女生要慎重练习。‘

回答（2）：

高抬腿，高抬腿跑步，掂脚，骑单车，还有瑜伽有几个动作，具体说不清楚，动作简单，可以到网上查，还有晚上要少喝水，不能暴饮，如果很渴，就把水含在嘴里一会儿，再咽下去

回答（3）：

很简单的办法
就是多走路不要跑
还有一个就是把身体靠在墙壁上,身体伸直~腿要贴到墙壁作为标准
每天都要坚持<可以帮你全身达到减肥作用>
一开始要15分钟~慢慢增加时间
希望你会成功
加油
我试过很管用··
你也试试