现在很多减肥广告，效果是因人而已的拉。而且很多广告都是夸大效果的。
最好的减肥就是适量运动和稍微控制下饮食。当然咯，控制饮食不是节食，或者不吃东西。只是不要吃太油腻东西以及甜食。减少碳水化合物的摄取相当的重要，减肥的时候尽量不好吃太多甜食。因为减肥的时候，是要先消耗了热量，才燃烧脂肪的。
米饭里面好多淀粉，不要吃太多哦。多吃蔬菜，水果。晚上睡觉之前6小时最好别吃东西。要注意吃多些清淡的东西。其实最有效果的减肥就是吃少一些。但是千万不要饿肚子。吃多些粗纤维的东西。
说到运动，最好的就是跑步了，一天慢跑20-30分钟，坚持一段时间效果很明显的。
减肥是一个要持之以恒的过程。坚持下来哦，一段时间就有效果。
要不然在不打针，不吃药，不抽脂，不节食，不过度运动的前提下，一个月减10公斤是完全不可能的。
加油~
这个我试过，最有权说话
是不打针，不吃药
早晨，喝蛋白质粉（一定要的，不但供给你营养，还可以调节体型）
中午正常
晚饭免了（本来晚饭里就只有一点点营养能被身体吸收，其余的都去长肉肉，和折磨胃去了）
睡前再做100个仰卧起坐就好了
最好早晨跑跑步，锻炼下身体
我一个月瘦了15斤哦
你那样还想减二十斤……
那就吃开水烫蔬菜吧 想减肥不能沾盐和糖
蔡依林说哒..
这些你都不愿意去做......那就做梦好了
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024