对很多人来说，长寿是一件神秘而又平常的事，我们身边至少都有一些长寿的人。自古以来，在我们长寿的骄傲中，如果有一个“生命之家”，在十里八村可以说是一个有福之家。中医历史悠久，源远流长。在《黄帝内经》中，有许多保持健康的方法。历代医家在探索中医养生真谛的道路上不断摸索，总结出许多行之有效的养生方法。
中医说，“凡欲于形，无不病不成”。因此，在医疗和生活实践中，古人探索形成了按摩、气功、太极拳、八卦章、五勤戏等运动形式，以强身健体，延年生息。当然，人如果过度劳累，很容易造成“伤”，又称“五老伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久站伤骨、长线伤筋。
合理的饮食可以滋养正气，纠正脏腑阴阳失调，防治疾病，延年益寿。中医养生理论认为，饮食要以“五谷为养，五果为助，五贮为益，五菜为补”，还要注意五味调和，否则，因营养失衡，体质偏倚，五脏六腑机能失调而患病。中医养生理论认为，要想养生长寿，首先要从修身开始。比如，要排除各种错误的思想，多说好话，多做善事，使自己心胸开阔，情绪稳定，从而保持身心健康。
宁静养气在中医养生中起着重要作用。古人相信上帝是生命活动的主宰。保持空气的平静和精神的平衡，可以保持天真的活力，平衡五脏，有助于预防疾病，改善健康，延长寿命。相反，会导致情绪上的伤害，如愤怒伤肝，快乐伤悲，思考伤脾，悲伤伤肺，恐惧伤肾，并诱发各种身心疾病。
人体的元气具有化生、活血定血、温润全身组织、抗病邪、增强脏腑功能的作用。营养失调、作息不当、情绪紊乱、病邪发作等诸多因素，都可引起元气虚、郁、滞、反，进而引起机体的病理改变。中医学的理气养生主张通过谨慎生活、避开四小时、停止过度劳累、防止过度放松、调整饮食、调整五味、调整七情、节约语言、学会呼吸等一系列措施，来调理元气、祛病延年益寿。
1、充足规律的睡眠：睡眠对人体健康较为重要，充足且规律的睡眠能缓解人体各器官的疲劳，有助于调整精神状态，对之后的生活、工作、学习都具有一定帮助，是养生保健的重要环节之一；
2、适当运动：运动能帮助人体增强体能，有利于维护健康。常见运动如散步、打太极拳、跳绳、爬山、游泳等，选择进行适合自身的运动有助于调养身体，进而达到养生保健的目的；
3、合理饮食：规律合理的营养饮食能为人体提供充足的营养物质，有助于人体的新陈代谢，保证健康。如日常生活中可适量吃大枣、山药、桑葚、银耳、羊肉、核桃仁、冬瓜、玉米、薏苡仁等食物，通过合理的饮食以达到正确养生的效果；
4、良好的生活习惯：如规律生活、劳逸结合、不吸烟、不喝酒，尽量不出现情绪或身体上的剧烈变化，保持乐观、积极的生活态度，都是养生正确方法。
要多注意自己的饮食习惯，每天去喝一些茶，在起床的时候要喝一杯温开水，吃一些清淡的食物，这可以很好的进行养生，也可以做一些运动锻炼自己。
平时应该严格调控自己的饮食，而且要吃的清淡一些，不要吃得太油腻，也不要吃辛辣的食物，不要吃刺激的食物，并且一定要少吃多餐。
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