对很多人来说,长寿是一件神秘而又平常的事,我们身边至少都有一些长寿的人。自古以来,在我们长寿的骄傲中,如果有一个“生命之家”,在十里八村可以说是一个有福之家。中医历史悠久,源远流长。在《黄帝内经》中,有许多保持健康的方法。历代医家在探索中医养生真谛的道路上不断摸索,总结出许多行之有效的养生方法。
中医说,“凡欲于形,无不病不成”。因此,在医疗和生活实践中,古人探索形成了按摩、气功、太极拳、八卦章、五勤戏等运动形式,以强身健体,延年生息。当然,人如果过度劳累,很容易造成“伤”,又称“五老伤”,即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久站伤骨、长线伤筋。
合理的饮食可以滋养正气,纠正脏腑阴阳失调,防治疾病,延年益寿。中医养生理论认为,饮食要以“五谷为养,五果为助,五贮为益,五菜为补”,还要注意五味调和,否则,因营养失衡,体质偏倚,五脏六腑机能失调而患病。中医养生理论认为,要想养生长寿,首先要从修身开始。比如,要排除各种错误的思想,多说好话,多做善事,使自己心胸开阔,情绪稳定,从而保持身心健康。
宁静养气在中医养生中起着重要作用。古人相信上帝是生命活动的主宰。保持空气的平静和精神的平衡,可以保持天真的活力,平衡五脏,有助于预防疾病,改善健康,延长寿命。相反,会导致情绪上的伤害,如愤怒伤肝,快乐伤悲,思考伤脾,悲伤伤肺,恐惧伤肾,并诱发各种身心疾病。
人体的元气具有化生、活血定血、温润全身组织、抗病邪、增强脏腑功能的作用。营养失调、作息不当、情绪紊乱、病邪发作等诸多因素,都可引起元气虚、郁、滞、反,进而引起机体的病理改变。中医学的理气养生主张通过谨慎生活、避开四小时、停止过度劳累、防止过度放松、调整饮食、调整五味、调整七情、节约语言、学会呼吸等一系列措施,来调理元气、祛病延年益寿。
1、充足规律的睡眠:睡眠对人体健康较为重要,充足且规律的睡眠能缓解人体各器官的疲劳,有助于调整精神状态,对之后的生活、工作、学习都具有一定帮助,是养生保健的重要环节之一;
2、适当运动:运动能帮助人体增强体能,有利于维护健康。常见运动如散步、打太极拳、跳绳、爬山、游泳等,选择进行适合自身的运动有助于调养身体,进而达到养生保健的目的;
3、合理饮食:规律合理的营养饮食能为人体提供充足的营养物质,有助于人体的新陈代谢,保证健康。如日常生活中可适量吃大枣、山药、桑葚、银耳、羊肉、核桃仁、冬瓜、玉米、薏苡仁等食物,通过合理的饮食以达到正确养生的效果;
4、良好的生活习惯:如规律生活、劳逸结合、不吸烟、不喝酒,尽量不出现情绪或身体上的剧烈变化,保持乐观、积极的生活态度,都是养生正确方法。
要多注意自己的饮食习惯,每天去喝一些茶,在起床的时候要喝一杯温开水,吃一些清淡的食物,这可以很好的进行养生,也可以做一些运动锻炼自己。
平时应该严格调控自己的饮食,而且要吃的清淡一些,不要吃得太油腻,也不要吃辛辣的食物,不要吃刺激的食物,并且一定要少吃多餐。