对经常掉头发的人来说，吃什么食物可以有效改善？

有的脱发是因为营养缺乏造成的,这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物,例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄等.

气血亏虚，不能营养头发。久病大病以后。肝肾亏损、气血不足。或脾胃功能失调，生化气血不足，不能营养头发的生长。中医理论所说“发为血之余”“肝血汪荣于发”，就是这个道理。豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。如果只是单纯掉发的话跟你生活习惯和饮食有很大关系，就是任何病种都符合的几大点：不要熬夜，不要重口味，不要高盐，不要节食减肥，保持心情愉悦。

肝肾阴虚：则气血不足，毛发缺少滋养会出现干枯、脱落的症状；肺气充足：则皮毛润泽，肺气虚则不能输精到皮毛，也容易出现脱发的问题；可以使用蛋白质含量较多的食物，蛋白质是头发的组成部分，建议吃一些包括肉制品和牛奶。贺历吃绿色水果蔬菜补充微量元素，使用木耳、大枣、芝麻等补充矿物质元素，加上缓解压力和劳逸结合，共同缓解经常掉发的现象。

强紫外线、各种电子辐射的增加都会使头发变得越来越脆弱，掉发的现象也会随之而出现。由于用了含有化学药品的染发剂、卷发棒等工具，会损伤头皮、破坏发根，缺失营谨漏养的头发就极易断裂和脱落。男性经常用定型胶也会导致脱发。因为定型产品中通常含有高量酒精，易令头发干燥脆弱，梳理时还易扯断头发。

在这个药物上也要吃上一点才能够防止头发脱掉，否则的话食疗祥拍烂只是能够起到一共是小部分的作用。

可以吃牛肉，豆类，鸡蛋，干橘，葡萄，玉米，香蕉，苹果，黑芝麻。补充维生素和矿物质。

应该是需要多吃一些大豆，黄豆，葡萄，柑液哪橘，鸡蛋，排骨，青菜，海带，黑豆。之类的食物可能会比较好一些，而且也闹掘码能起到一个散模改善的作用。

可以多去吃一些菠菜，芦笋，青知含搏菜，海带，黑豆，就可以改善掉老腔头发的情况，而且在晚上睡觉搭祥的时候也可以用生姜片擦一下。